Greipissä on vähän kaloreita, vain 41 kaloria per puoli, ja runsaasti C-vitamiinia, 73 prosenttia päivässä käytetystä arvosta. On olemassa alustavia todisteita siitä, että greipit voivat auttaa painonpudotuksessa eri tavoin, riippuen siitä, milloin sitä syöt.
Ennen ateriaa liittyvät edut
Vuonna 2006 julkaisussa "Journal of Medicinal Food" julkaistun tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka söivät puolet greippiä ennen jokaista ateriaa, menettivät enemmän painoaan ja heidän insuliiniresistenssinsä oli parantunut verrattuna niihin, jotka eivät syö greippiä. Toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin julkaisussa "Nutrition & Metabolism" vuonna 2011, havaittiin, että juomavedellä ennen ateriaa oli sama myönteinen vaikutus kuin greipin syömiseen, vaikka greippiryhmän ryhmän kolesterolitasot paranivatkin paremmin. Painonpudotus greipin lisäämisestä, kun se tapahtui, oli kuitenkin minimaalinen - noin 4 puntaa 12 viikon kuluessa.
Aterian jälkeiset edut
Greipin syömisen pääasiallinen hyöty aterioiden jälkeen tapahtuu, jos syöt greippiä makean herkuttelun sijaan jälkiruokaksi. Tämän avulla voit leikata kaloreita ja helpottaa painonpudotusta. Esimerkiksi suklaakuppikeksissä on noin 53 kaloria, viipaletta suklaakakkua on noin 249 kaloria ja browniessa noin 112 kaloria. Jos syöt puolet greipistä yhden tällaisen herkuttelun sijasta, säästät 11 - 208 kaloria, mikä voi lisätä huomattavan määrän painonpudotusta ajan myötä.
Aina milloin tahansa hyödyt
YK: n elintarvike- ja maatalousjärjestön mukaan sitrushedelmät, kuten greippi, voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien, syövän, kaihien ja anemian riskiä. Ihmiset, jotka söivät puolet greippeistä jokaisella aterialla, menettivät painoaan, laskivat vyötärön ympärysmittaa ja alensivat verenpainettaan kuuden viikon kuluttua tutkimuksessa, joka julkaistiin heinäkuussa "Metabolism" -lehdessä. Nämä tulokset ovat kuitenkin alustavia, ja tarvitaan suurempia tutkimuksia tarkista vaikutukset ja niiden mahdollisuudet estää liikalihavuutta ja sydänsairauksia.
Mahdolliset näkökohdat
Greippi voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, joten älä lisää sitä ruokavalioosi neuvottelematta ensin lääkärisi kanssa. Se voi saada kehosi absorboimaan enemmän tai vähemmän lääkkeitä ja lisätä mahdollisesti haittavaikutusriskiä. Vaikuttaviin lääkkeisiin kuuluvat tietyt statiinit, verenpainelääkkeet, masennuslääkkeet, elinsiirtolääkkeet, rytmihäiriölääkkeet amiodaroni, erektiohäiriöiden lääkitys sildenafiili, allergialääkkeet feksofenadiini ja HIV-lääkitys sakinaviiri. Vaaleanpunainen greippi ei ole turvallinen niille, joilla on sydänlihassairauksia, koska se voi vaikuttaa normaaliin sydämen rytmiin, mukaan Drugs.com.
