Banaanipähkinäleipä on valmistettu makeasta nopeaa leivän taikinaa sekoitettuna kypsiin sosetettuihin banaanien ja pähkinöiden kanssa ja paistettu leivään. Banaanipähkinäleipä sisältää runsaasti hiilihydraatteja ja rasvoja.
kalorit
Yhden viipaleen annos banaanipähkinäleipää sisältää noin 216 kaloria, Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan. Hiilihydraatit muodostavat 116 kaloria, rasvat sisältävät 90 kaloria ja proteiinit tarjoavat 10 kaloria annosta kohden.
komponentit
USDA sanoo myös, että yksi viipale banaanipähkinäleipää painaa 56 grammaa, mukaan lukien noin 29 grammaa hiilihydraatteja, 10 grammaa rasvaa ja 3 grammaa proteiinia. Jäljelle jäävä osa on vettä ja muita ravinteita.
täytteet
Voit valita banaanileipäviipaleen monista täyteaineista, jotkut ovat terveellisempiä valintoja kuin toiset. Esimerkiksi, yksi voita voi lisätä 36 kaloria, lähinnä ravintorasvasta. Voin rasva on tyydyttynyttä ja jos sitä kulutetaan ylimäärin, se voi parantaa veren epäterveellisen kolesterolitasoa. Maapähkinävoi on hyvä vaihtoehto voille, enemmän kaloreita sisältäen noin 90 kaloria ruokalusikallista, mutta joka ei sisällä tyydyttyneitä rasvoja, kuten kaikki kasviperäiset ruuat.
terveys
Osana terveellistä ruokavaliota banaanipähkinäleipä voi tarjota merkittäviä määriä kaloreita hiilihydraateista. Harvardin kansanterveyskoulun mukaan ravintohiilihydraatit ovat välttämättömiä energiana normaalille toiminnalle ja asianmukaiselle elinten toiminnalle, mutta voit myös tehdä banaanileipästä terveellisemmän valinnan käyttämällä kuitupitoisia täysjyväjauhoja kotitekoisessa leivässä tai valitsemalla täysjyvävalinnat, kun ostamalla valmis banaanileipää.
