Keskimääräisen ihmisen askel on 2, 5 jalkaa pitkä ja keskimääräinen henkilö kävelee 1 mailin päässä 2000 askeleesta, The Walking Site -sivuston mukaan. Tämä tarkoittaa, että 500 askelmaa on suunnilleen yhtä suuri kuin neljäsosa mailia. Tällä etäisyydellä poltettavien kalorien lukumäärä riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien koosta ja kuinka paljon painotat, sekä kuinka nopeasti kävelet ja sisällyttääkö mäet rutiiniin vai ei.
Kehon paino
Painolla on suurin vaikutus siihen, kuinka monta kaloria poltat. Mitä enemmän punnit, sitä vaikeammin lihastasi täytyy työskennellä ja sitä enemmän energiaa sinun täytyy kuluttaa suorittaaksesi saman määrän toimintaa. 150 kiloinen henkilö voi polttaa 20 kaloria kävellen 500 askelta, kun taas 200 kiloinen henkilö voi polttaa 26 kaloria.
Nopeus
Kalorikulut perustuvat toiminnan kestoon ja intensiteettiin. 150 punnan henkilö, joka kävelee nopeudella 2 mph, kävelee 500 askelmaa noin kahdeksassa minuutissa ja polttaa 23 kaloria. Sama henkilö kävellen nopeudella 3.5 mph, kävelisi 500 askelta suunnilleen neljässä minuutissa ja polttaisi 27 kaloria.
Intensiteetti
Harjoituksen intensiteetti määräytyy sellaisten tekijöiden kuten kaltevuuden, maastoerojen ja sen mukaan, kuljetko sinulla kuormaa vai ei. Kävelemällä 500 askelta 2 km / h tasaisella pinnalla polttaa 23 kaloria, mutta portaiden ylös nousemalla polttaa 72 kaloria saman ajan, kun taas nurmikolla kävelee 45 kaloria.
Paras vaihtoehto
Koska niin monet muuttujat määrittävät kuinka kauan sinun täytyy kävellä saavuttaaksesi 500 askelta, ja kuinka monta kaloria poltat, paras vaihtoehto on käyttää laitetta, joka laskee kalorikulut sinulle. Sykemittari, jossa on kalorimetri ja askelmittaritoiminto, seuraa sekä kävelemiesi askelten lukumäärää että poltettujen kalorien määrää. Lämpömittarilla varustettu askelmittari arvioi poltettavien kalorien määrän kehon painosi perusteella.
