Jos olet ylipainoinen ja olet juuri sappirakon poistanut sappisystektoomiaksi kutsutun operaation aikana, saatat miettiä, tekevätkö leikkaus painonpudotustavoitteesi vaikeampia saavuttaa. Hyvä uutinen on, että ihmiset, joilta sappirakonsa on poistettu, laihtuvat usein luonnollisesti. Sinun on kuitenkin silti tarkkailtava syömääsi ja mahdollisesti jopa laskettava kaloreita saavuttaaksesi merkittävä painonpudotus.
Leikkauksen jälkeiset ohjeet
Useimmat kirurgit käyttävät sappirakon poistamiseen ns. Laparoskooppisia tekniikoita, minimoivat viillosi koon ja lyhentävät palautumisaikaa. On todennäköistä, että lääkäri tai ravitsemusterapeutin antoi sinulle ruokavalio-ohjeet leikkauksen jälkeen käytettäväksi. Jos haluat laihtua, näiden ruokavalio-ohjeiden tulisi olla painonpudotuksen ydin. Kysy lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta, ennen kuin muutat ruokavaliota, jonka hän antoi sinulle.
Ruokavalion perusteet
Koska sappirakko auttaa sinua sulamaan rasvaa, sinulla on todennäköisesti vaikeuksia rasvaisten ruokien suhteen koleysystektomian seurauksena. Itse asiassa monet koleasystektomiapotilaat menettävät painoa yksinkertaisesti siksi, että he eivät enää nautti rasvaisista ruokalistaistaan, kuten jäätelöstään ja lihallisista lihapaloista. Saatat huomata, että ruokavaliosi toleranssi rasvalle kasvaa ajan myötä melkein normaalille tasolle tai et.
Ruokavalinnat
Koleystektoomiapotilaille leikkauksen jälkeinen suositeltu ruokavalio muistuttaa läheisesti vähärasvaista ruokavaliota, jota suositellaan laihtumiseen. Sinun tulisi syödä vähärasvaista lihaa, siipikarjaa ja kalaa sekä vähärasvaista täysrasvaisen meijerin sijasta. Täytä suurin osa lautasestasi hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväruokia. Älä kuluta enemmän kuin noin 3 rkl. öljyjen tai rasvojen kuten voin, margariinin tai oliiviöljyn päivässä. Jos noudatat tämän tyyppistä ruokavaliota, saatat nähdä ylipainon pudonneen joutumatta turvautumaan kalorien laskemiseen.
näkökohdat
Tästä vähärasvaisesta ruokavaliosta huolimatta jotkut ihmiset huomaavat saavansa painoa kolessystektomiansa jälkeen. Jos olet jo ylipainoinen ja havaitset itsesi voittavan, etkä menettävän, keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa ruokavaliosta ja painonpudotuspyrkimyksistä. Saatat huomata, että syöt yksinkertaisesti liikaa ja sinun on leikattava. Saatat myös huomata, että joudut lisäämään liikuntaa rutiinisi tukemaan ruokavaliota ja parantamaan yleistä terveyttäsi.
