American Medical Associationin vuoden 2010 lehden tutkimuksen mukaan liikalihavuuden esiintyvyys Yhdysvalloissa nousi dramaattisesti vuosina 1998–2008 ja oli 33, 8 prosenttia maasta lihavia. Lihavuus liittyy suoraan vakaviin terveyskomplikaatioihin, kuten sydänsairauksiin, diabetekseen ja syöpään. Sydän- ja verisuonitauteilla varustetut kuntolaitteet, kuten Cybex Arc Trainer, voivat auttaa tehokkaasti laihtumaan. Yhdistä tämä terveelliseen, ravinteisella, vähäkalorisella ruokavaliolla parhaiden tulosten saavuttamiseksi.
Polttava kaloreita
Ainoa tapa laihtua on käyttää enemmän kaloreita päivässä kuin kulutat. Yhdessä Wisconsinin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että Cybex Arc Trainer on ylivoimainen valinta kalorinmenetykseen verrattuna muihin matalavaikutteisiin kuntolaitteisiin, kuten Precor Adaptive Motion Trainer ja EFX 546i ellipsilaitteisiin. Tutkittuaan 16 tervettä miestä ja naista kullakin koneella, tutkijat havaitsivat, että Cybex Arc Trainer poltti 10, 8 kaloria minuutissa, mikä tutkimuksen mukaan oli merkitsevä verrattuna 9, 9 kaloria minuutissa adaptiivisella liiketunnistimella ja 9, 3 kaloria minuutissa. elliptinen.
Rutiini rikkoa
Yksi sydän- ja verisuoniharjoitteluun liittyvä ongelma on, että toistuvilla treenirutiineilla on helppo kyllästyä. Cybex Arc Trainer välttää tämän ongelman antamalla sinun siirtää jalkapolkimia mihin tahansa suuntaan. Tämän avulla voit treenata ellipsiharjoitteluviikolla viikon ja portaat askeleella seuraavalla viikolla. Variantin lisääminen ohjelmaan pitää motivaatiotasosi korkeana ja rasva sulaa.
Painonpudotusohjelma
Manuaalisesti ohjattaessa voit käyttää Cybex Arc Trainer -laitetta melkein loputtomasti erilaisissa liike-, vauhti- ja vastusasetuksissa. Jos olet epävarma siitä, mikä ohjelma auttaisi sinua parhaiten laihduttamisessa, voit käyttää vain elektronisen konsolin kautta saatavaa painonpudotusohjelmaa. Ohjelma alkaa kevyellä vastarinnalla ja kaltevuudella. Nämä asetukset vaihtelevat asteittain ohjelman aikana 30–60 sekunnin välein, joten kokemasi harjoituksen intensiteetti vaihtelee jatkuvasti. Tämän avulla voit harjoittaa pitkään ja polttaa suuria määriä kaloreita muuttumatta nopeasti uupuneeksi.
Lihasten kasvattaminen
Cybex Arc Trainer -sovelluksen käyttö askelliikkeessä elliptisen liikkeen sijasta mahdollistaa tehokkaan lihaksen rakentamisen alavartaloosi. Vaikka saatat polttaa vähemmän kaloreita harjoituksia kohti korkean resistanssin omaavalla, hitaalla harjoituksella, tämän tyyppisestä harjoituksesta saatu laiha lihasmassa maksaa osinkoa. Lihas on metabolisesti aktiivinen, mikä tarkoittaa, että se tarvitsee kaloreita itsensä ylläpitämiseen ja korjaamiseen. Mitä enemmän lihasmassaa on, sitä korkeampi lepäävä aineenvaihdunnan nopeus on, mikä on kalorimäärä, jonka elimistösi yleensä polttaa toimimaan ilman ylimääräisiä liikuntaa.
