Huimaus juoksemisen jälkeen voi olla pelottava kokemus, varsinkin jos se tapahtuu yhtäkkiä. Erilaiset tekijät, kuten väärät liikuntatekniikat tai huono ravitsemus, voivat edistää huimausta. Koska kuntoutuksen jälkeinen huimaus voi joskus olla oire vakavammasta komplikaatiosta, on tärkeää ymmärtää, miksi se ilmenee ja miten sitä voidaan hoitaa, joten ota yhteys lääkäriisi.
oireet
Huimaus juoksemisen jälkeen voi vaihdella lievästä häiritsevyydestä vakavaan epävakauteen. Siihen voi liittyä erilaisia oireita, kuten kehrätyksen tunne, väärät liikkeet, kelluva tai raskas pää tai epävakaus tai tasapainon menetys. Pyörtyminen tai melkein pyörtyminen voi ilmetä päänsärkystä. Oireet voivat kehittyä yhtäkkiä juoksurutiinin jälkeen tai kasvaa vähitellen ajan myötä.
syyt
Oikeiden itsensä liiallinen lisääminen harjoittelurutiinin aikana, juokseminen ottamatta kunnollisia taukoja harjoitusten välillä tai harjoittamalla korkealla intensiteettitasolla voi aiheuttaa huimausta. Tämä johtuu siitä, että verisuonesi laajenevat tukemaan verenvirtausta harjoituksen aikana. Kun lopetat juoksemisen, etenkin jos se on äkillistä, sykesi hidastuu, mikä heikentää verenvirtaasi. Verisuonesi pysyvät kuitenkin laajentuneina. Tämä voi laskea verenpainetta, mikä voi johtaa huimaukseen. Huimaus voi johtua myös tietyistä lääketieteellisistä komplikaatioista, kuten sydänsairauksista.
korjaustoimenpiteitä
Huimauksen lievittämiseksi makaa maassa niin, että pääsi on samalla tasolla sydämesi kanssa. Tämä lisää aivojen verenvirtausta ja auttaa sinua tuntemaan vähemmän huimausta.
Älä harjoita liian voimakkaasti. Hidasta tahdiasi tai voimakkuuttasi, jos et pysty puhumaan mukavasti juoksurutiinisi aikana. Pidä tauko ja kävele vähän, jos alkaa olla huimaus, heikko tai hengästynyt.
Jäähdytä kävellen noin viiden minuutin ajan juoksemisen jälkeen. Tämä auttaa vähentämään sydäntäsi ja verenkiertoasi vähitellen normaaliin tahtiin.
varoitukset
Hakeudu lääkärin hoitoon, jos huimaus on vaikea, toistuu usein tai kehittyy edes käymättä. Lisäksi hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos juoksemisen jälkeiseen pyörtyvyyteesi liittyy voimakas pääkipu, pään vamma, näön epätarkkuus, niska jäykkyys, käsivarsien tai jalkojen heikkous, kuulo- tai puhevaje, rintakipu, epävakaus tai kuume 101 tai uudempi. Nämä voivat olla vakavan komplikaation oireita, kuten dramaattinen verenpaineen lasku, sydänsairaudet, kuten rytmihäiriöt, tai jopa sydänkohtaus.
