Kun olet kärsinyt kroonisesta polvikipusta, polven korvaaminen voi antaa sinulle uuden vuokrasuhteen elämään, mutta nivelistä tulevien napsautusäänten kuuleminen voi antaa tauon. Tietyt harjoitukset pitävät polven toiminnan korkeimmalla tasolla ja voivat hiljentää joitain ääniä. Ota aina yhteys lääkäriisi ennen leikkauksen jälkeisen harjoituksen aloittamista.
Äänien syyt
Palo Alton lääketieteellisen säätiön mukaan ei ole harvinaista kuulla melua polven korvaamisessa. Keinotekoiset polvinivelet on valmistettu metallista ja muovista, joten kuulet todennäköisesti vain osien hierovan yhdessä polvea taivuttaessasi. Harjoittelu ei välttämättä päästä eroon äänistä hyväksi, mutta koska ne menevät usein ajoissa, nivelen työskentely voi auttaa prosessin nopeuttamisessa. Niin kauan kuin ääniin ei liity kipua, polven korvaaminen toimii todennäköisesti hyvin. Lopeta harjoittelu ja soita lääkärillesi, jos tunnet kipua alueella.
Vähävaikutteinen aerobinen harjoittelu
Harjoitukset, joista nautit ennen leikkausta, voivat olla hyödyllisiä sekä uudelle polvellesi että koko terveydellesi. Kävely on yksi yksinkertaisimmista tavoista venyttää polvea, vahvistaa jalkaa ja helpottaa liikuntaa. Käytä aluksi kävelijää ja siirry sitten kepin käyttöön. Kävele korttelin ympäri hitaasti, jättämällä sokeriruo'on kotona, kun tunnet olosi tarpeeksi vakaa kävelemään ilman sitä. Apua voi myös olla portaiden ylös ja alas käveleminen tai kiinteän kuntopyörän käyttäminen. Uinti on myös polvillesi hyödyllinen harjoitus, ja kun olet vedessä, et kuule niveltä tulevaa ääntä. Vältä voimakkaita liikuntoja, jotka aiheuttavat polvillesi stressiä, kuten juoksua, voimistelua ja kontaktiurheilua, kuten jalkapalloa.
Vahvistavat harjoitukset
Aerobisten harjoitusten lisäksi lääkäri tai fysioterapeutti voi suositella, että teet joitain venytyspolviasi vahvistaaksesi. Yksinkertainen polvisuuntaus on helppo tehdä ilman erityisiä varusteita. Pidä tuolin tai jalkakäytävän takana ja nosta jalkaasi taivuttamalla polvea. Pidä tätä poseeraa 10 sekuntia ja laske jalka takaisin lattiaan. Kun olet vahvempi, lisää vastustuskykyä tähän harjoitteluun sitomalla kevyt nilkan paino nilkan ympärille.
Milloin liikunta aloitetaan
Kuten lääkärisi selittää, et voi aloittaa maratonin harjoittelua viikossa leikkauksen jälkeen. Ole varovainen odottamaan oikean ajan ennen harjoitusten aloittamista, jotta polvellesi annettaisiin aikaa parantua leikkauksen jälkeen. Amerikan ortopedisten kirurgien akatemia suosittelee odottamaan vähintään neljä-kuusi viikkoa leikkauksen jälkeen aloittaaksesi vastusharjoittelujen tekemisen. Tällä hetkellä sinun tulisi myös olla selkeä aloittaa useimpien matalavaikutteisten harjoitusten tekeminen, kuten kävely. Odota, kunnes olet käynyt kuuden viikon tarkistuksen jälkeen uimaan.
