Kun naiset laihduttavat, he yleensä haluavat lantion ja vatsan kutistuvan - ei rintojen. Et voi kuitenkaan hallita sitä, mistä häviät rasvakudoksen, kun laihdutat. Määrä, jonka rintakehäsi vähentää, riippuu genetiikastasi ja menetystä painosta. Ei ole lisä- tai erityistrategiaa rintojen kutistumisen estämiseksi painonpudotuksen aikana.
Rintojen kudoksen perusteet
Rinnat koostuvat rasvasta, sekä taipuisasta ja lobule-kudoksesta, joka on välttämätöntä imettämiselle. Suuremmat rinnat saavat kooltaan yleensä suuremman määrän rasvakudosta. Kun rinnat kutistuvat laihduttaessasi, se johtuu siitä, että olet menettänyt osan tämän rasvakudoksen tilavuudesta. Rintakudoksen rasva toimii kuten muutkin kehon rasvat. Kun painot, rasvasolut putosivat. Samoin kun laihdutat, ne tyhjenevät ja laihdutat.
Kohdistaminen rasvan menetykseen
Et voi kohdistaa tiettyä kehon osaa rasvan menetykseen, eikä sitä voi myöskään suojata. Kun luot kalorien vajeen laihduttaaksesi, kehosi liikuttaa rasvasoluja kaikkialta kehosta muuntamaan varastoituneet triglyseridit glyseroliksi ja rasvahapoiksi energian käyttämistä varten. Et voi valita, mitkä rasvasolut metaboloituvat; kehosi menettää painoasi genetiikan asettamassa mallissa.
Rintojen menetyksen määrä riippuu niiden koostumuksesta. Jos rinnat ovat tiheämpiä - mikä tarkoittaa vähemmän rasvakudosta suhteessa kanava- ja lobule-kudokseen - saatat huomata pienemmän rintojen menetyksen painon pudotuksen yhteydessä. Lääketieteellinen kuvantaminen on ainoa tapa tuntea rintojen koostumus todella.
Kupin koon muutokset painonpudotuksen kanssa
Kun huomaat, että rinnat kutistuvat jonkin verran painonpudotuksen aikana, on epätodennäköistä, että rintaliivien koko muuttuisi radikaalisti, ellet menetä huomattavaa määrää painoa. Yhden kupillisen koon pudottaminen vie 20 prosenttia painosta. Tämä tarkoittaa, että 200-naulaisen naisen on menettävä 40 kiloa ennen kuin huomaa tämän muutoksen. Naiset, jotka menettävät valtavia painomääriä, kuten 100 - 200 kiloa, näkevät todennäköisesti rintojen koon pienenevän.
Ole varovainen siitä, mitä yo-yo-mallin laihduttaminen ja painon nousu voi aiheuttaa rinnallesi. Iho voi venyä, kun ne kasvavat ja pienenevät - vaikka nämä muutokset ovat lieviä. Kollageeni ja elastiini, jotka tarjoavat joustavuutta ja joustavuutta rintojen iholle ennenaikaisesti kuluvat - jättäen sinut roikkuvaksi.
Kutistuu uuteen rintojen kokoon
Valitettavasti et voi tehdä paljon estääksesi rintojen kutistumista huomattavasti, kun laihdutat, jos se on geneettinen mallisi. Painonpudotuksen terveyshyötyjen pitäisi kuitenkin olla vakaa kauppa esteettiselle muutokselle. Jos pudotat jopa 5–10 prosenttia kehon koosta, koet positiivisia muutoksia terveysmarkereissa, kuten verenpaine ja verensokeri.
Harjoitukset, jotka lupaavat "lisätä" rintaasi, eivät ole tehokkaita. Kun teet rintaprässiä, lentää ja muita rintaan kohdistavia liikkeitä, harjoittelet vain rintakehäsi lihaksia, jotka sijaitsevat rintojen alla. Näiden lihaksien harjoittelu ei muuta rintojen kudoksen kokoa. Nämä harjoitukset ovat tärkeitä osia voimaharjoitteluohjelmassa, mutta älä odota niiden säilyttävän rintakudoksen kokoa kun laihdutat.
