Jos housut tuntuvat epämukavaksi tiukka paisunut vatsa, varsinainen vatsarasva ei todennäköisesti ole syy. Epämiellyttävä tunne - kuten ilmapallo laajenee puolivälissäsi - todennäköisesti liittyy enemmän siihen, mitä söit tai miten söit ruokaa. Olet ehkä syönyt liikaa yhdessä istunnossa tai syönyt erityistä ruokaa, jonka tiedetään aiheuttavan turvotusta. Joskus paisunut vatsa on merkki vakavammasta tilasta. Keskustele lääkärin kanssa, jos turvotus ei parane kotihoidossa tai yksinään.
Turvotuksen syyt
Turvotusta esiintyy usein sen jälkeen, kun on syönyt liikaa ateriaa; Kun ruoka hajoaa ja sinulla on suolisto, vatsa litistyy. Turvotus voi johtua myös liian nopeasti syömisestä tai syömisestä, kun olet ahdistunut tai järkyttynyt, mikä voi aiheuttaa sen, että otat ilmaa vatsaasi. Hiilihapollisten juomien, kuten soodan ja oluen, juominen aiheuttaa myös turvotusta, kuten ummetus ja premenstruaalinen oireyhtymä.
Leviänyt vatsa voi kuitenkin viitata myös taustalla olevaan terveysongelmaan, mukaan lukien keliakia - kyvyttömyys sietää gluteiiniproteiinia - tai muu ruoka-intoleranssi, ärtyvän suolen oireyhtymä tai Crohnin tauti; munasarjojen kystat tai kohdun fibroidit, kasvaimen tai nesteen muodostuminen. Suoliston bakteerien epätasapaino, joka mahdollisesti provosoidaan ottamalla antibiootteja, voi myös aiheuttaa turvotusta, kuten tietyt lääkkeet. Jos koet kipu, veri ulosteessa, kuume, ripuli tai ruokahaluttomuus turvotuksen yhteydessä tai jos turvotustapa ei katoa, ota yhteys terveydenhuollon ammattihenkilöön neuvoa varten.
Vatsan turvotustavat
Sillä, miten syöt, voi olla myös vaikutusta - hidastamalla ja pureskelemalla ruokaa huolellisesti, voidaan poistaa turvotustapauksia. Syö rento tahti istuessasi ja älä tee monia tehtäviä työskentelemällä syödessäsi; Älä puhu liikaa tai syö autolla juoksemalla. Vältä juomasta juomia oljen läpi, mikä voi saada sinut nielemään liian paljon ilmaa. Jos huomaat turvotusta hiilihappopitoisten juomien juomisen jälkeen, lopeta niiden juominen tai vähennä kulutusta.
Vatsan turvotusta sisältäviä ruokia rajoittaa tai välttää
Erityiset ruuat voivat aiheuttaa vatsan turvotusta. Saatat olla sietämätöntä hiilihydraateille, kuten laktoosille - maidossa ja maitotuotteissa esiintyvälle sokerille - tai fruktoosille, jota löytyy luonnollisesti hedelmistä ja jota käytetään myös lisäaineena jalostetuissa elintarvikkeissa. Nämä ruuat voivat käydä suolistossa, tuottaen kaasua ja turvotusta.
Tai voi olla allergia tietylle ruoalle, kuten maapähkinöille, soijalle, munille, maissille tai vehnälle, ja sinun on ehkä vältettävä niiden kulutusta. Jos lääkärisi toteaa, että paisuntasi johtuu keliakiasta - joka hoitamatta jättäen voi olla hengenvaarallinen - sinun on pidättäydyttävä syömästä gluteenia sisältäviä ruokia, kuten vehnää, ruista ja ohraa, sekä kaikkia niistä valmistettuja elintarvikkeita. nämä ruokia.
Jotkut vihannekset ovat tunnettuja kaasun ja turvotuksen aiheuttajista - etenkin parsakaali, kukkakaali, kaali ja muut ristikkovihannekset. Pavut ja palkokasvit ovat myös todennäköisiä syyllisiä. Purukumissa ja kovissa karkeissa käytetyt keinotekoiset makeutusaineet, erityisesti sorbitoli ja maltitoli, voivat aiheuttaa vatsan turvotusta. Hyvä tapa löytää liipaisimet on pitää ruokapäiväkirja; Kun sinulla on turvotusta, kirjoita syömäsi elintarvikkeet muistiin selvittääksesi, esiintyykö selkeä kuvio.
Jos liian vähän kuitua saadaan ruokavalioon tai kulutetaan liian paljon kerralla, myös vatsa voi levitä. Suositeltujen 25–30 gramman kuidun saaminen päivässä voi aiheuttaa ummetusta ja puolestaan vatsan turvotusta. Älä kuitenkaan lisää kuitujen saantia liian nopeasti, tai se voi pahentaa epämukavuuttasi. Paranna annostasi vähitellen, kuukauden tai kahden kuluessa, ja juo paljon vettä työntääksesi kuitua järjestelmän läpi.
Muu apu vatsan turvotukseen
Jotkut käsikauppivalmisteet voivat lievittää vatsan turvotusta riippuen turvotuksen syystä. On olemassa lisäravinteita, jotka voivat auttaa kehoasi hajottamaan laktoosia tai jotka voivat edistää hiilihydraattien, kuten papujen, sulamista. Kysy lääkäriltäsi suosituksia.
Jos turvotus on satunnainen eikä ole vakava, kannattaa kokeilla luonnollista lähestymistapaa helpotukseksi. Piparminttu ja kamomillateet ovat tunnettuja kansanlääkkeitä epämukavuuden aiheuttamiin kaasuihin. Yrttien, kuten fenkolin tai kuminan siementen ja aniksen, ottaminen auttaa joillekin ihmisille.
