Ruoansulatusentsyymit tunnetaan kyvystä lievittää turvotusta. Mutta oletko koskaan ajatellut ruoansulatusentsyymien ja painonpudotuksen tai painonnousun välistä yhteyttä? Terveydellisistä eduistaan huolimatta nämä lisäravinteet saattavat tosiasiallisesti aiheuttaa sinun pakkaamisen kiloon.
Kärki
Vaikka ruoansulatusentsyymit eivät todennäköisesti aiheuta painonpudotusta, jotkut laihdutuslääkkeet saattavat estää tiettyjä ruoansulatusentsyymejä, jotka hajottavat rasvat ja hiilihydraatit, mikä puolestaan voi vähentää energian imeytymistä ja auttaa sinua saamaan kevyempiä. Näillä tuotteilla on kuitenkin vakavia sivuvaikutuksia, jotka voivat johtaa huonoon ruuansulatuksen terveyteen.
Mitkä ovat ruuansulatusentsyymit?
Noudat tasapainoista ruokavaliota, noudatat ateriaohjelmaa ja syöt kokonaisia ruokia hedelmistä ja vihanneksista rasvaisiin kaloihin. Et kuitenkaan tunne hyvin. Ehkä sinulla puuttuu energiaa tai sinulla on turvotusta, pahoinvointia, väsymystä ja uneliaisuutta. Totuus on, että terveellinen ruokavalio ei tarkoita paljon, jos kehosi ei pysty sulattamaan ruokaa kunnolla.
Siellä ruoansulatusentsyymit ovat hyödyllisiä. Nämä lisäravinteet on suunniteltu auttamaan kehoasi hajottamaan ja käsittelemään ravintoravinteita, erityisesti proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja. Harvard Health Publishing -asiantuntijoiden mukaan ruoansulatusentsyymeillä on osoitettu olevan hyötyjä, mutta niitä käytetään usein väärin.
Tarpeistasi riippuen voit valita reseptientsyymejä tai OTC-lääkkeitä. Reseptilääkkeitä säätelee FDA, joten ne tuottavat todennäköisemmin toivottuja tuloksia. Yleensä ne on valmistettu sikojen haimasta. OTC-lisäykset sen sijaan eivät tarvitse FDA: n hyväksyntää ja saattavat tai eivät toimi; nämä sisältävät yleensä entsyymejä, jotka on johdettu hedelmistä, hiivasta, eläinten haimasta ja muista lähteistä.
Helmikuussa 2016 julkaistuun artikkeliin Current Drug Metabolism arvioitiin ruoansulatusentsyymien rooli maha-suolikanavan häiriöiden hallinnassa. Kuten tutkijat huomauttavat, kasviperäiset ja mikrobipohjaiset entsyymilisäaineet eivät ole huonompia kuin eläinelimistä saadut. Näitä tuotteita käytetään laajasti diabeteksen, kroonisen haimatulehduksen ja laktoosi-intoleranssin hoidossa. Ne voivat olla hyödyksi myös keliakiaa sairastaville.
Edellä esitetyn katsauksen mukaan sianlihaelimistä johdetut lisäravinteet ovat 30-50 prosenttia korkeammat entsymaattiset aktiivisuustasot kuin naudanlihasta valmistetut. Yleensä niiden laatu ja tehokkuus vaihtelevat tuotemerkkien välillä ja riippuvat suuresti käytetyistä ainesosista. Jotkut entsyymit auttavat kehoasi hajottamaan rasvaa ja lipidejä, kun taas toiset auttavat hiilihydraattien kuten laktoosin sulamisessa.
Nämä lisäravinteet osoittavat lupaavia tuloksia sappikanavasairauksien, ruoansulatushäiriöiden ja imeytymishäiriöiden hoidossa. Suurin osa tutkimuksista on kuitenkin tehty eläimillä tai laboratorio-ohjatussa ympäristössä, joten niiden havainnot vaativat lisätutkimuksia.
Miksi entsyymit ovat tärkeitä?
Tiesitkö, että kehosi tuottaa ruoansulatusentsyymejä yksinään? Syömisen jälkeen nämä proteiinit auttavat hajottamaan ruokaemolekyylit rasvahapoiksi, aminohapoiksi, sokereiksi ja muiksi komponenteiksi. Niitä tuottaa ohutsuola, haima ja sylkirauhaset, ja ne toimivat kehon muiden aineiden kanssa ruuansulatuksen helpottamiseksi.
Useita tyyppisiä ruuansulatuksellisia entsyymejä on olemassa ja jokaisella on oma erityinen roolinsa. Tärkeimpiä ovat:
- Lipaasi: luonnossa esiintyvä ruoansulatusentsyymi, joka hajottaa lipidit (rasvat) rasvahapoiksi ja glyseroliksi
- Proteaasi: hajottaa proteiinin aminohapoiksi
- Amylaasi: hajottaa hiilihydraatit ja tärkkelykset sokereiksi
- Laktaasi: hajottaa laktoosin, maidon ja meijerin luonnollisen sokerin
- Sakraasi: hajottaa sokerin glukoosiksi ja fruktoosiksi
- Maltaasi: hajottaa mallassokerin glukoosiksi
Nämä proteiinit tukevat ruuansulatuksen terveyttä ja varmistavat ravinteiden maksimaalisen imeytymisen. Ilman niitä elimistösi ei pystyisi hajottamaan suuria ruokamolekyylejä pienemmiksi komponenteiksi, joita voidaan käyttää energiaan ja erilaisiin biokemiallisiin prosesseihin.
Esimerkiksi laktoosi-intoleranssi on yleinen ihmisillä, joilla on puutetta laktaasissa - entsyymissä, joka hajottaa tämän maitosokeriin. Siksi heillä voi olla turvotusta, kaasua ja muutoksia suolistottumuksissa maidon ja meijerin kulutuksen jälkeen.
Tietyt terveysolosuhteet ja elintavat voivat vaikuttaa kehon kykyyn tuottaa entsyymejä. Endokriiniset häiriöt, sappikivet, ravinnevaje, tupakointi, raskaat juomat ja tulehdukset ovat vain muutamia mainitsemista. Ruoansulatusentsyymien vajaatoiminta voi aiheuttaa ruuansulatushäiriöitä, ripulia, turvotusta, raskautta, ummetusta ja suolistofloran epätasapainoa muun muassa oireina.
Ruoansulatusentsyymit ja laihtuminen
Kliiniset todisteet osoittavat mahdollisen yhteyden ruoansulatusentsyymien ja ruumiinpainon välillä. Kuten mainittiin, nämä proteiinit auttavat vatsasi hajottamaan ravintoravinteita. Pohjimmiltaan ne parantavat kehosi kykyä sulattaa ruokaa ja saada ravintoaineet, joita tarvitaan optimaaliseen toimintaan. Tämä tarkoittaa myös, että tietyt entsyymit, kuten lipaasi ja amylaasi , mahdollistavat rasvojen ja sokerien imeytymisen kehoon tehokkaammin.
Toukokuussa 2010 julkaisussa Diabetes, metabolinen oireyhtymä ja liikalihavuus: tavoitteet ja terapia julkaistun usean viittauksen mukaan tietyt entsyymit, jotka ovat vastuussa makroravinteiden ruuansulatuksesta, voivat lisätä liikalihavuutta. Sen kirjoittajat keskustelivat lipaasin ja hiilihydraattien hajottamisen estäjien vaikutuksista , lääkeryhmästä, joka estää lipaasia ja amylaasia. Nämä lääkkeet on suunniteltu laihtumiseen, mutta niiden tehokkuuden varmistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.
Esimerkiksi kiinalaisen teen saponiineja, Aesculus turbinata -essiinejä tai vihreän teen katekiineja sisältävät lääkkeet estävät lipaasin ja / tai amylaasin tuotantoa. Seurauksena ovat, että ne lisäävät rasvan erittymistä, vähentävät verensokeri-, triglyseridi- ja kolesterolitasoja ja estävät painonnousua. Huomaa kuitenkin, että suurin osa katsauksessa mainituista tutkimuksista tehtiin eläimillä.
Esimerkiksi lipaasi hajottaa ravintorasvoja. Kuten yllä olevassa katsauksessa korostetaan, yksi tapa vähentää rasvan imeytymistä on tukahduttaa tämä entsyymi ja tehdä ruokavalion muutoksia. Jokainen gramma rasvaa tarjoaa 9 kaloria, mikä tarkoittaa, että voit leikata 300 kaloria vain estämällä 30 gramman rasvan imeytymistä päivässä. Se on noin 2100 kalorin alijäämä viikossa.
Yksi kiloa rasvaa vastaa 3500 kaloria. Jos siivoat ruokavaliosi ja leikaat 2100 kaloria, voit menettää noin yhden kilon viikossa. Lisäksi saatat kokea veren lipidien, kuten kolesterolin ja triglyseridien, laskua.
Amylaasin estäjillä on samanlainen vaikutusmekanismi. Nämä lääkkeet tukahduttavat hiilihydraattien sulamisen ja imeytymisen, mikä johtaa alennettuihin verensokeritasoihin ja painonpudotukseen. Haittapuoli on se, että saatat tuntea turvonneen ja kaasumaisen johtuen ruoansulatuskanavan sulamattomien hiilihydraattien määrästä.
Siksi tiettyjen ruoansulatusentsyymien tukahduttaminen voi auttaa sinua laihtumaan. Valitettavasti se voi myös aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia. Nämä proteiinit pitävät ruuansulatuksesi sujuvasti. Lipaasi-inhibiittorit ja muut vastaavat lääkkeet voivat vaikuttaa ruuansulatukseen, mikä puolestaan voi johtaa ravintoainevajeisiin, suolistofloora-epätasapainoon, vatsakipuun ja yleiseen terveyteen.
Näiden havaintojen perusteella on kohtuullista sanoa, että ruoansulatusentsyymien ottaminen ei auta sinua saamaan kevyempiä. Nämä lisäravinteet voivat kuitenkin parantaa ruuansulatuksen toimintaa ja maksimoida ravinteiden imeytymisen muun muassa. Ne ovat erityisen hyödyllisiä ihmisille, joilla on ruuansulatushäiriöitä, kuten aiemmin mainittiin.
Varoitus
Esimerkiksi suosittu lääke Orlistat (Alli / Xenical) on lipaasinestäjä. Kuten MedlinePlus huomauttaa, tämä lääkitys vaikuttaa kehon kykyyn absorboida rasvaliukoisia vitamiineja. Se voi aiheuttaa löysät tai rasvaiset uloste, öljyinen tiputtelu alusvaatteissa, pahoinvointi, kaasu, kelta, kouristelu, ripuli, päänsärky, peräsuolen kipu, hengitysvaikeudet, voimakas väsymys ja muut haitalliset reaktiot.
On turvallisempia tapoja saavuttaa tavoitepaino. Mikään ruokavaliopilleri ei voi korvata hyvää ravitsemusta ja säännöllistä liikuntaa. Kehosi tarvitsee ruoansulatusentsyymejä saadakseen energiaa ruoasta. Näiden entsyymien tukahduttaminen voi vaarantaa terveytesi.
