Kun reidesi sattuu seisoessasi juoksemisen ja istumisen jälkeen, sinulla voi olla yksi kahdesta yleisestä sairaudesta. Iliotibial band band -oireyhtymä on reiden suuren jänteen ärsytys ja tulehdus. Meralgia paresthetica on puristettu hermo reiteen. Molemmat voivat johtua jalkojen liiallisesta käytöstä juoksemisen aikana.
Iliotibial Band -oireyhtymä
Iliotibiaalinauha on jänne, joka kulkee reiden ulkopintaa pitkin. Se alkaa tosiasiassa lantiosta, kulkee pystysuunnassa alas jalan ulkopuolelle ja kiinnittyy sitten polveen ja sääriluuhun. Iliotibiaalinauha pitää polven vakaana juoksessasi. Se liukuu edestakaisin reisivarren alaosaan taipuessasi polveasi. Kun juokset paljon, polven toistuva taipuminen voi aiheuttaa iliotibiaalinauhan ärsytystä, aiheuttaen kipua reiden ja polven ulkopuolelle. Tämä ärsytys voi myös johtua, jos istut pitkään polven ollessa taipunut.
Iliotibial Band -oireyhtymän hoito
Iliotibial band band -oireyhtymän hoitamiseksi sinun on ensin lepäävä polvi ja jätettävä se, jotta turvotus ja kipu lieviävät. Jäätä se 20 minuutin välein. Saatat tarvita myös kortikosteroidikuvia ja tulehduksen vastaisia lääkkeitä. Kun polvi on parempi, aloita fysioterapia hoitamaan se takaisin terveydelle. Tämä terapia keskittyy iliotibiaalinauhan venyttämiseen ja lonkan gluteus medius -lihaksen vahvistamiseen, joka tukee iliotibialista. Jos hoito epäonnistuu, saatat tarvita leikkausta iliotibiaalinauhan vapauttamiseksi, jos se ylittää polven.
Meralgia Paresthetica
Meralgia paresthetica on, kun reidesi päähermo on puristettu. Hermo on reisiluun lateraalinen hermo. Se kulkee reidetän läpi nivusi ja lantion kautta. Juoksun toistuva liike voi aiheuttaa lihaksen turvotusta tai painetta, joka voi puristaa hermoa. Lonkkavammat ja painonnousu voivat myös aiheuttaa hermojen puristumisen. Kompressiosta seuraa meralgia paresthetica, joka aiheuttaa kipua ja polttamista reiden ulommassa osassa.
Meralgia Paresthetican hoito
Meralgia paresthetica -hoito keskittyy paineen lievittämiseen reisiluun hermoon. Leikkaus hermon vapauttamiseksi on harvinaista. Yleensä tarvitset kortikosteroidi-injektiota turvotuksen vähentämiseksi sekä tauon toiminnan, joka aiheuttaa kompression, tässä tapauksessa juoksemisen, kunnes jalkasi tuntuu paremmalta. Jos olet laihtunut painoon, joudut ehkä menettämään joitain kiloja saadaksesi kipu poistumaan. Muutoin hoitoon sisältyy fysioterapiaa lonkan ja jalkojen lihaksen vahvistamiseksi.
