Lihasten pidentämisen venyttämällä niitä varovasti ja pidentämällä niitä venytysrefleksin laukaamiseen on hieno viiva, joka on suojaava vaste, joka supistaa lihaksen ja aiheuttaa kohdistetun lihaksen kiristämisen ei-toivotun vaikutuksen. Postisometrinen rentoutuminen on tekniikka, joka on suunniteltu rentouttamaan kireitä lihaksia aloittamatta tätä refleksia. Se auttaa vähentämään lihasspasmeja ja lisäämään liikettä.
PIR määritelty
Kiropraktikot, hierontaterapeutit ja muut koulutetut asiantuntijat, kuten fysioterapeutit, käyttävät postisometristä rentoutumista, joka tunnetaan yleisesti nimellä PIR. Istunnon aikana terapeutti siirtää mukana olevaa lihasta passiivisesti sen pituuden tai vastusesteen loppuun. Tässä vaiheessa potilaan ei pitäisi tuntea kipua ja vain lievää venytystä, ikään kuin löysä olisi poistettu heidän lihaksestaan. Sitten potilas vastustaa venytystä työntäen terapeutin kättä vasten osallistuvan lihaksen supistamiseksi. Tämän resistanssin tulisi olla noin 20 prosenttia potilaan maksimivoimasta ja kestää vain seitsemän - 10 sekuntia. Sitten potilas rentoutuu. Kun terapeutti tuntee lihasten vapautumisen, hän jatkaa venytystä seuraavaan esteeseen. Prosessi toistetaan kolme-viisi kertaa riippuen lihasspasmin tai nivelrajoituksen vakavuudesta.
Tarvittavat lihakset
PIR: tä suositellaan kaikkien posturaalisten lihasten - lihaksien, jotka sallivat kehon kävellä, istua ja seistä, hoitoon. Nämä lihakset pitävät kehon asennon painovoiman vaikutuksia vastaan ja niillä on taipumus lyhentyä. Useat ylävartalon lihakset kuuluvat tähän luokkaan, kuten ylempi trapezius, lihakset, jotka kulkevat kallon pohjasta kaulusluuhun; latissimus dorsi, leveät lihakset puolivälissä kummallakin puolella; ja sekä rintakehän suuret että pienet, rinnan päälihakset, muutamia mainitakseni. Alavartaloon hoidetut yleiset lihakset ovat takaisinauhat, ne lihakset, jotka kulkevat reiteen takana; rectus femoris, yksi lihaksista, jotka muodostavat nelikärmen; ja liittimet, ne lihakset, joilla on taipumus kiristyä reiden sisäosaa pitkin.
Kaulanauhan joustavuus
Logan College of Chiropractic -yrityksessä tehtiin 47 osallistujaa, joiden ikä oli 20 - 40 vuotta, jotta voitiin selvittää, voisiko PIR vähentää hamstring-tiiviyttä. Tiukkojen selkärankojen tiedetään aiheuttavan alaselän kipuja, ja kiinnitysjännitykset ovat yleisiä vammoja, etenkin urheilijoiden keskuudessa. Tämän lihaksen pitämistä joustavana pidetään ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä tällaisen vamman minimoinnissa. Vasaranauhojen joustavuus mitattiin ennen hoitoa istuma- ja ulotettavuustestillä ja sen jälkeen, etäisyys mitattiin sormien ja varpaiden päistä, kun istuttiin jalkojen ollessa ojennettuna ja ulottuneena varpaisiin. Kolmekymmentäyhdeksällä 40: stä koehenkilöstä, joilla oli tiukka takaisku, osoitettiin lisääntynyttä joustavuutta, mitattuna heidän istuvuus- ja ulottuvuuspisteistään, saatuaan PIR: n.
Yli huipun
Muista, ettet koskaan koskaan ylikuormita tätä tekniikkaa käytettäessä. Jos terapeutti pidentää lihasta kivun pisteeseen, se kiristetään ylikuormituksella ja hoitoa ei suoriteta oikein. Lihaksen tulee saavuttaa ns. Restriktioeste, kohta, jossa ensimmäinen resistenssimerkki täyttyy, kun terapeutti liikuttaa lihasta passiivisesti. PIR-hoidon jälkeen potilas voi olla lievästi kipeä, mutta sen pitäisi häviää muutamassa päivässä.
