Suklaamaito on suosikki herkkupala monille pienille lapsille. Vanhetessaan tämä hoitomuutos muuttuu joskus proteiini-ravisteeksi siitä, mikä heidän mielestään on voimakkaampia ravitsemuksellisia hyötyjä. Jotkut ihmiset kuitenkin jättävät suklaamaidon juuri sellaisena kuin se on, ja näin syntyy vertailu siitä, kummalla kahdesta juomasta on korkeampi ravintoarvo.
kalorit
Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan 19 - 50-vuotiaiden aikuisten, joilla on istuva elämäntapa, tulisi syödä 1 800–2 400 kaloria päivässä. Tämä tarkoittaa, että nopean välipalan, kuten lasillisen suklaamaidon tai proteiinipuristuksen, pitäisi kuluttaa vähän päivittäisestä kaloriannostasi. Yksi 8 unssikuppi suklaamaidoa sisältää noin 200 kaloria, kun taas korkea 100-prosenttinen heraproteiinilasi sisältää 120 kaloria.
proteiini
Proteiini on välttämätöntä ihmisen kasvulle. Proteiinilla on tärkeä rooli lihaksen ja luun kehityksessä, ja se muodostaa jopa suuren osan kehomme sisäelimistä. USDA suosittelee, että aikuiset syövät tai juovat vähintään 0, 4 grammaa proteiinia painon jokaista kiloa kohden joka päivä. Yksi annos suklaamaidoa sisältää vain 8 grammaa proteiinia, mutta samankokoinen 100-prosenttisen heraproteiinin annos sisältää 24 grammaa proteiinia.
rasva
Rasva on tyypillisesti 5–30 prosenttia kehon massasta. Ammattiurheilijat ovat yleensä yhden numeron, yli 30 on usein merkki lihavuudesta, ja suurin osa muista kuuluu väliin. Se mitä syömme ja kuinka paljon liikumme, vaikuttaa suoraan siihen, kuinka paljon rasvaa kehomme varastoivat. Kun juoksemme, uimme, lenkillä tai kävelemme, kehomme polttaa polttoaineen kaloreita. St Thomasin yliopistossa vuonna 2009 tehdyn tutkimuksen mukaan jopa 57 prosenttia näistä kaloreista tulee rasvasta. Yksi annos suklaamaidoa sisältää 5 grammaa rasvaa, josta 3 grammaa on tyydyttyneitä rasvoja verrattuna vain yhteen kokonaismäärään rasvaa 100-prosenttisesti heraproteiinia, josta vain 0, 5 grammaa on kylläistä.
Lihasten kasvu
Kun ihmiset nostavat painoa, heidän lihaskuitunsa repiä. Heti kun tämä tapahtuu, keho lähettää satelliittisolut plasmamembraanin ja pohjakerroksen välissä korjaamaan tehdyt vauriot. Nämä satelliittisolut replikoituvat vaurioituneessa paikassa ja sulautuvat revittyihin kuituihin, saaden lopulta yhden niistä. Kuitujen paraneminen tapahtuu muutamassa päivässä kokonaan, ja lihakset palautuvat aiempaa suuremmiksi ja vahvemmiksi. Tämä prosessi ohjaa melkein kokonaan proteiinimäärän, jonka vartalo vie liikunnan jälkeen, jolloin 100-prosenttinen heraproteiini ravistaa paljon tehokkaampaa lihaskasvun valintaa.
tuomio
Vaikka suklaamaito ei ehkä ole haitallinen terveydelle, se epäilemättä epäonnistuu verrattuna heraproteiinipuristuksen tarjoamiin terveyshyötyihin. Et tee itsellesi liian paljon haittaa siemaillen kylmää lasillista suklaamaidoa kuumana päivänä, mutta kunto-jälkeisenä ateriana, joka on suunniteltu auttamaan lihaksia palautumaan ja antamaan keholle haluamasi ravinteet, heraproteiinipuristukset ovat selvästi hallitsevia tämä vertailu.
