Raskauden aikana on tärkeää syödä terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, jotta varmistetaan, että tuotat kehittyvälle sikiöllesi tarvittavat ravintoaineet. Vaikka sitruunahappo sisältää teknisesti kaloreita, se ei ole tärkeä osa raskausruokavaliota. Kumpikaan ei vahingoita sinua aineenvaihdunnassa, vaikka se voi vaikuttaa mukavuuteesi.
Raskaus ja ravitsemus
Syömäsi ruoat tarjoavat soluillesi - ja jos olet raskaana - kehittyvälle sikiöllesi, energiaa, jota tarvitset harjoittaaksesi erilaisia toimintoja, ja rakennuspalikoita, joita käytät solutuotteiden valmistukseen. Proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat sisältävät kaloreita, mikä tarkoittaa, että voit käyttää niitä energiaan. Alkoholitupakkavero- ja kauppatoimiston mukaan sitruunahappo sisältää myös kaloreita. Et kuitenkaan ota sitä soluihin lähes yhtä tehokkaasti kuin muut ravinteiden molekyylit.
Sitruunahappo
Sitruunahappo on hyvin yleinen elintarvikkeissa. Monissa hedelmissä ja hedelmämehuissa sitä esiintyy luonnossa. Esimerkiksi sitrushedelmät ovat tärkeitä sitruunahapon lähteitä. Monet jalostetut elintarvikkeet sisältävät lisäaineena myös sitruunahappoa. Kuten kaikki hapot, sillä on hapan maku, mutta se on turvallinen ihmisravinnoksi. Sellaisena se on suosittu jalostetuissa elintarvikkeissa lisätä hapokas maku. Sitruunahappo on myös säilöntäaine, mikä lisää sen suosiota jalostetuissa elintarvikkeissa.
turvallisuus
Ei ole olemassa tieteellisiä tutkimuksia, joiden mukaan sitruunahappo olisi vaarallinen kulutukseen raskauden tai muun ajanjakson aikana. Voit kuluttaa elintarvikkeita, jotka sisältävät luonnossa esiintyviä tai lisättyjä sitruunahappoja ilman huolta. Lisäksi sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että sitruunahappo ruoassa - jota ei yleensä sisällytetä ruoan kaloripitoisuuden raporttiin - vaikuttaa merkittävästi kuluttamasi kalorimäärään ja vaikuttaa negatiivisesti yritykseesi hallita painoasi raskauden aikana.
huolenaiheet
Vaikka sitruunahappo ei vaikuta merkittävästi aineenvaihduntaan raskauden aikana, sillä voi olla toinen vaikutus. Kun olet raskaana, sinulla on taipumus menettää sävy sydän sulkijalihaksessa, joka erottaa vatsan ruokatorvesta. Heidi Murkoffin ja Sharon Mazelin kirjassaan "Mitä odottaa, kun odotat", tämä lisää happaman palautumisen todennäköisyyttä. Jotkut raskaana olevat naiset toteavat, että sitruunahapon syöminen lisää palautusjäähdytystä, kun taas toiset eivät huomaa tällaista vaikutusta.
