Itämaiset riisinkeksijät sisältävät enimmäkseen riisiä, ja ne on tyypillisesti maustettu soijakastikkeella, sokerilla, merilevällä ja chilillä. Nämä keksejä ovat suhteellisen vähän kaloreita, mikä tekee niistä terveellisempiä valintoja kuin perunalastuja, juustokeksejä tai muita rasvaisia välipaloja. Vaikka sinun pitäisi rajoittaa lisättyä sokeria ruokavaliossa - sillä ei ole muuta ravintoarvoa kuin kaloreita - itämaisten riisinkeksikoiden pieni määrä mahtuu terveelliseen ruokavalioon, mikäli sinulla on vain yksi annos.
Ravintosisältö
Ravintotiedot vaihtelevat tuotteittain, mutta yhden merkin riisinkeksekset sisältävät 110 kaloria per puoli kuppia, kun taas toisen tuotemerkin keksejä sisältävät 120 kaloria samassa annoksessa. Vastaavasti ne sisältävät myös 6 prosenttia ja 8 prosenttia natriumin 2 400 milligramman päivittäisestä arvosta; 8 prosenttia ja 9 prosenttia 300 gramman DV hiilihydraateista; ja 3 grammaa ja 2 grammaa proteiinia annosta kohti. Jokainen on rasvaton ja sisältää 1 grammaa sokeria. Proteiinien suositeltu päiväannos on 46 grammaa päivässä naisille ja 56 grammaa päivässä miehille, joten nämä keksijät täyttävät vain pienen osan proteiinitarpeistasi. Krakkauskestäjät sisältävät myös 1 grammaa kuitua tai 4 prosenttia DV: tä annosta kohden, eikä mitään merkittävää määrää vitamiineja tai mineraaleja.
