Useimmat makeiset tarjoavat zilchiä, kun on kyse ravintoarvosta, mutta pop-in-suuhun piparminttua sisältävät makeiset ylpeyttävät pienillä määrillä terveellistä piparminttuöljyä (uutetaan piparminttukasvien lehdistä) tai uutetta (valmistettu kastelemalla kasvia alkoholissa).
Vaikka tämä virkistävä öljy voi tarjota vaatimatonta plussaa terveydellesi, kokeile kääntyä erilaisiin menetelmiin - paitsi karkkien imemiseen - jos haluat todella hyötyä niistä piparminttuöljyistä.
Varoitus
Suuret annokset piparminttuöljyä voivat olla haitallisia, ja niillä voi olla vasta-aiheita ihmisille, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä. Muista kysyä lääkäriltäsi ennen kuin otat piparminttuöljyä tai mitä tahansa öljyä sisältävää.
Piparminttuöljyn edut
Pahoinvoinnin vähentämisestä vatsavaivojen rauhoittamiseen piparminttu pakata runsaasti etuja kehollesi.
1. Se voi torjua huonoa hengitystä
Kaikki tietävät, että piparminttua popping voi alistaa haisevaa henkeä. Minttujen imeminen ei kuitenkaan peitä vain huonoa hengenvetoa, mutta se voi myös taistella sitä aiheuttavia bakteereita. Tämä johtuu siitä, että piparminttuöljy on antibakteerinen, joten se voi auttaa tuhoamaan tuhkarokko mikrobit, jotka tuottavat suuhajuja.
Itse asiassa huuhtelu piparminttua sisältävällä suuhuuhteella voi tehokkaasti vähentää halitoosia, sanotaan vuoden 2013 tutkimuksen mukaan International Society of Preventtive and Community Dentistry -lehdessä .
2. Se voi rauhoittaa kipeää kurkkua
Tulehduksenvastaisilla ominaisuuksilla piparminttu on myös kaverisi, jos sinulla on kurkkukipu, väittää Leslie Langevin, RD, The anti-inflammatorisen keittiön keittokirjan kirjoittaja . Se johtuu mentolista - yhdestä piparmintun tärkeimmistä kemiallisista komponenteista -, joka luo tuon jäähdytysvaikutuksen. Lisäksi hengitettynä piparminttuöljyn on osoitettu rentouttavan puhallusputken lihaksia paremman ilmanvaihdon mahdollistamiseksi, lisää Langevin.
3. Se voi tarjota maha-suolikanavan helpotusta
Piparminttu ei vain rauhoita kurkkukipua, se on myös hyvä suolistolle. "On olemassa tonnia tutkimuksia, jotka osoittavat, kuinka piparminttuöljy auttaa ärtyvän suolen oireyhtymässä ja ruoansulatushäiriöissä", Langevin sanoo. Erityisesti enteropäällysteisten piparminttuöljykapselien ottaminen (joten ne eivät avaudu vatsassa vaan pikemminkin ohutsuolessa) voi vähentää tulehdusta ja lievittää oireita, kuten kaasua, turvotusta ja ripulia.
Yksi varoitus kuitenkin: Piparminttuöljy voi pahentaa närästymistä, koska se voi rentouttaa vatsan ja ruokatorven välisen aukon, Langevinin mukaan.
4. Se liittyy ruokahaluun
Jos yrität laihtua, kannattaa ehkä sekoittaa pieni minttu päivittäiseen ruokavalioon. Langevinin mukaan minttu on luonnollinen ruokahalua hillitsevä aine. Joten piparminttua teen juominen voi auttaa vähentämään nälkää ja hillitsemään halusi, hän sanoo. Samoin illallisen jälkeinen minttu voi lieventää myöhäisillan välipalaamista.
5. Se liittyy parempiin harjoituksiin
Yhdessä pienessä tutkimuksessa todettiin, että pienten määrien piparminttuöljyn käyttäminen voisi parantaa liikunnan suorituskykyä, tutkimusta kohti, joka julkaistiin maaliskuussa 2013 lehden lehdessä, International Society of Sports Nutrition . Tutkijat teoriassa, että piparminttu rentouttaa keuhkoputkien sileitä lihaksia, tehostaa tuuletusta ja aivojen happipitoisuutta ja vähentää veren laktaattitasoja.
Lisäksi piparminttu on liitetty verenkierron ja energian lisääntymiseen sekä lihaskipujen lievittämiseen, joista kaikesta voi olla hyötyä harjoituksille, NY Mosrvitz -ryhmän perustajan ja toimitusjohtajan Lisa Moskovitzin, RDN: n mukaan.
Paras tapa ottaa piparminttua
Vaikka piparminttu on terveysvahvistin, on olemassa parempia tapoja hyödyntää etuja kuin piparminttua makeisten imeminen. Vaikka rahapajoissa ja karkkikaneissa maustetaan piparminttuöljyä tai -uutetta, niiden sisältämien lisättyjen sokerien ravintoarvot ovat nollat; Lisäksi liian monien syöminen voi johtaa verensokerin piikkeihin ja kaatumiin, Moskovitz sanoo.
- Kokeile piparminttuöljykapseleita: Suurimman hyödyn vuoksi Langevin suosittelee ottamaan piparminttuöljykapseleita, jotka tarjoavat pisimmällä annoksen piparminttuöljyä.
- Hauduta teetä: Etkö halua pilleriä? Piparminttu tee on toinen hyvä vaihtoehto. Kuuma muste piparminttua teetä on täydellinen talveksi, sanoo Langevin, joka lisää, että kylmä piparminttu tee - sekoitettuna vihreään smoothieksi hunajarasvan, pinaatin ja marjojen kanssa - voi olla myös virkistävä, ravinnepitoinen juoma.
Se sanoi, jos olet pro piparminttukarkkeja, hemmotella aina silloin tällöin on OK. Yksi pala piparminttua karkkia sisältää 5 grammaa sokeria ja se jaetaan ennakolta pieniksi paloiksi, mikä on hyvä annostuksen hallitsemiseksi.
"Kaikki maltillisesti on pelin nimi", Moskovitz sanoo. "Niin kauan kuin sitä nautitaan satunnaisena herkullisuutena tai jos korkeintaan 10 prosenttia kalorin tarpeestasi päivässä saadaan lisätyistä sokereista, pala karkkia ei saisi olla uhka terveydellesi."
