MedlinePlusin mukaan lihaskrampit ovat tahattomia supistuksia tai kouristuksia yhdessä tai useammassa lihaksessa. Lihaskramppeja voi esiintyä yhtäkkiä ja odottamatta. Lisäksi niitä voi esiintyä sekä fyysisen toiminnan aikana että levossa. Amerikan ortopedisten kirurgien akatemian (AAOS) mukaan lihaskrampit voivat vaihdella voimakkuudestaan lievästä sykkivästä tunteesta voimakkaasti tuskallisen supistumiseen. AAOS raportoi edelleen, että vaikka melkein kuka tahansa voi kärsiä kouristuksista, niin nuoret kuin yli 65-vuotiaat aikuiset kokevat kouristelua todennäköisemmin.
Kouristukset reiden sisäosassa
AAOS raportoi, että yleisimmät alueet lihassakkujen saamiseksi ovat säären takaosa, reiden takaosa ja reiden etuosa. Kouristukset reiden sisäosassa, tai nivus, ovat myös yleisiä. Nivus on vastuussa jalan adduktiosta ja lonkan vakauttamisesta. Nivus on usein alikehittynyt lihasryhmä ja rasitukset, kouristukset ja vetovoimat tällä alueella ovat usein. AAOS: n mukaan kahta niveltä ulottuvilla lihaksilla on lisääntynyt kouristusten todennäköisyys. Useat reisilihakset ja lähellä nivusia kulkevat sekä lonkka- että polvinivelet, kuten rectus femoris.
syyt
Vaikka lihaskramppien tarkkoja syitä ei tunneta, uskotaan monien tekijöiden vaikuttavan niiden esiintymiseen. MedlinePlus uskoo, että lihasten liiallinen käyttö, kuivuminen, mineraalien puute ruokavaliossa ja lihaksen verentoimituksen puute ovat kaikki vaikuttavia tekijöitä. Lisäksi Mayon klinikka ehdottaa, että reiden hermojen puristus voi johtaa kouristuksiin ja siten kouristukseen. Lopuksi, sekä venytyksen puuttumisen että lihasten väsymyksen uskotaan edistävän kramppeja AAOS: n mukaan.
hoito
Kouristukset voidaan välittömästi lievittää venyttämällä ja hieromalla varovasti kärsivää lihasta MedlinePlusin mukaan. AAOS suosittelee lämmön kohdistamista kireisiin lihaksiin, kun taas kylmää joko kipeisiin tai heikkoihin lihaksiin. MayoClinic.com: n mukaan pitkäaikaisempi kramppien estäminen sisältää säännöllisen venytysohjelman, riittävän nesteytyksen ja tasapainoisen ruokavalion, jossa on runsaasti mineraaleja.
