Lihavuusepidemian leviämisen jälkeen koko maassa markkinoijat ovat oppineet hyödyntämään Amerikan vaarallista terveystilaa. Kytketkö television, selaat lehden läpi tai kävelet paikallisen ostoskeskuksen tai ruokakaupan läpi, vitamiinit esittävät monenlaisia houkuttelevia terveysväitteitä. Kun vitamiinimerkinnöistä hylätään niin paljon lupauksia, saatat olla houkutusta sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon useita vitamiineja. Mutta ennen lisäravinteen aloittamista on tärkeää tietää vitamiinilisäaineiden sekoittamisen vaarat.
yliannos
Vaikka vitamiineja mainitaan usein terveellisinä ja hyödyllisinä, liian monien ottaminen voi todella vahingoittaa terveyttäsi. Itse asiassa The Journal of American Medical Association julkaisi vuonna 2007 artikkelin, jossa väitettiin, että tietyt lisäravinteet saattavat todella lisätä kuoleman riskiäsi, jos niitä otetaan suurina annoksina. Vaikka tämä lisääntynyt kuoleman riski liittyy vain tiettyihin vitamiinilisäaineisiin, kuten A-vitamiiniin, minkä tahansa vitamiinin yliannosta voi ilmetä monenlaisia negatiivisia oireita. Kun sekoitat vitamiinilisäaineita, tarkista huolellisesti ainesosien etiketit määrittääksesi kunkin vitamiinin tarkat määrät. Vitamiinien yliannostus voi vahingoittaa vartaloasi vakavasti. Esimerkiksi B6-vitamiinin yliannos voi johtaa pysyviin hermovaurioihin, kun taas kalsiumin yliannos voi aiheuttaa masennusta ja lihasten väsymystä. Muita vitamiinien yliannostuksen yleisiä oireita ovat päänsärky, pahoinvointi, oksentelu, ripuli, ruokahaluttomuus ja väsymys.
vuorovaikutukset
Suurina annoksina otetut vitamiinit voivat olla vuorovaikutuksessa toistensa kanssa tuottaakseen keholle negatiivisia sivuvaikutuksia. Esimerkiksi suuret kalsiumiannokset voivat häiritä kehosi kykyä absorboida rautaa. Toisaalta suuret A-vitamiiniannokset voivat estää D-vitamiinin kykyä toimia kunnolla kehossa. Kun D-vitamiinin teho vähenee, luustasi tulee heikkoja ja murtumalle alttiimpia. Ennen kuin sekoitat vitamiineja, keskustele lääkärisi tai apteekin kanssa mahdollisista yhteisvaikutuksista.
Sivuvaikutukset
Kuten kaikki lääkkeet, vitamiinilisät voivat aiheuttaa tiettyjä sivuvaikutuksia. Esimerkiksi E-vitamiinia käytetään yleisesti vähentämään sydänkohtauksen riskiä, koska vitamiini ohentaa luonnostaan verta. Vaikka tämä sivuvaikutus on yleensä turvallinen, siitä voi tulla vaarallista, jos sekoitat E-vitamiinilisäsi toiseen vitamiiniin, joka estää veren hyytymistä. Jos veri tulee liian ohut ja ei voi hyytyä, verenvuototaudin riski kasvaa merkittävästi. Seuraa tarkkaan erilaisia haittavaikutuksia, joita voit odottaa kohtaavasi vitamiinilisäaineidesi kanssa. Yleensä, jos kahdella lisäravinteella väitetään olevan sama vaikutus kehoon, niitä ei todennäköisesti pitäisi sekoittaa.
suositukset
Ennen kuin otat vitamiinilisää, ota yhteys lääkäriisi tai apteekkihenkilökuntaan lisäravinteiden sekoittamisen mahdollisista vaaroista. Jos päätät ottaa enemmän kuin yhtä vitamiinilisäainetta, tarkkaile huolellisesti kunkin vitamiinin määrää, jota sait päivittäin. Älä ota lisäravinteita, joissa on epätäydellinen ainesosaluettelo.
