Onko mitään merkkiä, joka vie sinut takaisin lapsuuden välipala-aikaan aivan kuten Pikku Debbie? Ikoniset kaurahiutalekrēmapiirakat olivat kotitalousleikkeitä monille perheille, ja mikä aikuinen voi vastustaa sitä jo nyt? Mutta miltä Pikku Debbien kaurapuurovoide Creme Pie -ravinto näyttää?
Lapsuuden suosikin tutkiminen
Pikku Debbien välipalat alkoivat sen allekirjoituksella, Oatmeal Creme Pie -tuotteella, jo vuonna 1960. McKee Food Corporationin nykyisin valmistamat ja markkinoimat Little Debbie -tuotteet ovat edelleen suosittuja. Kuten markkinointi korostaa, kaurahiutalekrunssipiirakoissa on "vastustamaton" kermatäyttö kahden täysjyväkaurajauhojen ja melassin kanssa valmistettujen pehmeiden evästeiden välillä.
Mutta entä jos ottaisit kovemman kuvan joihinkin näistä Little Debbie -välipala-aineosista tai Oatmeal Creme Pie -kaloreista? No, markkinoinnin perusteella voidaan olettaa, että Little Debbie -kaurapuurovoitepiiraalla on jossain määrin ravintoarvo - kaurajauho ja melassi tarjoavat lopulta joitain ruokavalioita.
USDA: n mukaan neljänneskupilla keittämätöntä kauraa on 150 kaloria ja 4 grammaa kuitua ja lähes 7 grammaa proteiinia. Se tarjoaa myös terveellisen annoksen rautaa, magnesiumia ja sinkkiä. Harvardin TH Chanin kansanterveyskoulu pitää kauraa jopa hyvänä estämään sydänsairauksia ja diabetestä, hallitsemaan painoa ja parantamaan ruuansulatuksen terveyttä.
Melassi saa 58 kaloriaan ruokalusikallista kokonaan sokerista, mutta se tarjoaa pieniä määriä muutamia tärkeitä mineraaleja: Siinä yhdessä ruokalusikallisessa on 3 prosenttia päivittäisestä arvostasi kalsiumia, 5 prosenttia päivittäisestä arvostasi rautaa, 6 prosenttia päivästäsi. kaliumarvo ja 12 prosenttia päivittäisestä magnesiumin arvosta.
Mutta Pikku Debbien välipala-aineosat eivät lue näitä kahta ainesosaa niin näkyvästi kuin markkinoinnin perusteella voit odottaa. USDA FoodData Centralin mukaan täysjyväkaura on ainesosaluettelossa viides maissisiirappin, rikastettujen valkaistujen jauhojen, palmu- ja soijaöljyjen sekä dekstroosin jälkeen. Melassi on kahdeksas luettelossa veden ja sokerin jälkeen.
Kaurahiutalevoidepiirakalorien vertailu
Kaurapuurovoidepiiran kaloreiden mukaan yhdessä evästeessä on 310, joka tulee 11 grammasta rasvaa, 50 grammasta hiilihydraatteja (josta puolet on sokeria) ja 2 grammasta proteiinia. Kuinka tämä kalorien erittely verrataan muihin Pikku Debbien välipaloihin?
Katso kaksi muuta suosittua tuotetta: Swiss Rolls ja Zebra Cakes. Sveitsirullat ovat hiukan alhaisempia kaloreita 270 asteessa, mutta enemmän rasvaa (12 grammaa) ja sokeria (26 grammaa). Zebra-kakkuissa on enemmän kaloreita (320) sekä enemmän rasvaa (14 grammaa) ja sokeria (32 grammaa).
Jos Little Debbie Oatmeal Creme Pie -ravitsemus on poistunut käytöstä, älä epätoivo - voit tehdä samanlaisen herkuttelun kotisi keittiössä ja parantaa Little Debbien välipaloja ainesosilla, jotka ovat sinulle todella hyviä!
Jos pidät kaurahiutaleen rusinakekseistä, on helppo tapa tehdä paljon terveellisempiä versioita. Nämä viiden ainesosan kaurajauho-rusinaevästeet käyttävät jauhettua kauraa puhdistetun vehnäjauhon sijasta, joten saat lisää kuitua ja proteiineja.
He käyttävät myös banaaneja sideaineena munien sijasta, mikä vähentää kalori- ja rasvapitoisuutta. Ne ovat jopa hienoja, jos olet välinpitämätön välipaloja kohtaan, koska niiden valmistus vie vain 20 minuuttia.
Cleveland Clinic luettelee jopa vegaaniresepän kaurajauho-vaahtera- ja rusinakekseille, jotka sisältävät kauramaitoa ja hiottujen pellavansiemeniä.
Mutta jos se on haluamasi kermainen täyte, älä huoli. Liian jalostetun kermatäytteen sijasta voit valmistaa väärennettyä kermaa jäädytetystä banaanista, joka on soseutettu vaniljalla, kuten gluteenittomien jäätelöproteiinien voileipien tässä resepissä esitetään.
Nauti matkaltasi alas muistokadulla, kun syöt näitä terveellisiä versioita lapsuuden suosikeistasi, ja ole ylpeä tietäessäsi, että saat nostalgian maun ilman ylimääräistä sokeria ja rasvaa.
