Kuinka laihtua, kun vihaat terveellisiä ruokia

Vaikka et olekaan kylmävihannesten, itävien tai salaattien fani, on silti mahdollista laihtua ja pysyä kunnossa. Paras laihtumissuunnitelma on terveellinen tasapaino päivittäisessä liikunnassa ja ruokavalio, joka koostuu monista hedelmistä ja vihanneksista, vähärasvaisesta proteiinista ja täysjyvistä. Mutta vaikka et pidä perinteisesti terveellisistä ruuista, voit silti laihtua vähentämällä rajoittamalla annoskokosi ja lisäämällä kuinka usein liikut joka viikko.

Nuori nainen, jolla on porkkana ja tarttuu kieleen. Luotto: STUDIO GRAND OUEST / iStock / Getty Images

Vaihe 1

Tee luettelo hedelmistä ja vihanneksista, joista pidät. Nämä hedelmät ja vihannekset voivat sisältää mansikoita, rypäleitä, avokadoa, parsakaalia ja paprikaa. Lisää ainakin yksi näistä terveellisistä ruuista jokaiseen ateriaan, jota syöt päivässä.

Vaihe 2

Vaihda täysrasvaisista maitotuotteista vähärasvaisiin juustoihin, jogurttiin ja maitoon. Täysrasvaisissa maitotuotteissa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja kaloreita, mikä voi aiheuttaa painonnousua. Vaihtamalla vähärasvaiseen meijeriin voit vähentää päivässä kuluttamasi kalorimäärää.

Vaihe 3

Piilota hedelmät ja vihannekset suosikkiruokassasi. Jos rakastat esimerkiksi makaronia ja juustoa, käytä vähärasvaista juustoa ja täysvehnäpastaa, sekoita sitten kourallinen pinaattia astiaan noin 30 sekuntia ennen kuin se on valmis. Tällä tavalla voit syödä suosikkiruokasi terveellisempää ja vähemmän rasvaista versiota tuntematta itsesi riistä.

Vaihe 4

Harjoittele joka päivä vähintään 30 minuuttia. Ihannetapauksessa sinun ei pitäisi voida puhua harjoituksen aikana, paitsi sanoa lyhyitä, yhden sanan vastauksia. Jos harjoittelet tällä intensiteetillä, olet tavoitesykeesi.

Vaihe 5

Poista yksi rasvainen esine ravintolan suosikkiruokiasi. Jos tilaat esimerkiksi meksikolaista ruokaa, ohita smetana ja juusto. Tällä tavoin voit silti syödä nautittua ateriaa pakatamatta puntia.