Hyponatremia tai matala veren suolapitoisuus voi olla vakava lääketieteellinen ongelma. Suola on tärkeä elektrolyytti, joka säätelee veden tasapainoa kehossa. Matala suolapitoisuus veressä tarkoittaa tyypillisesti, että verenkiertoon on liikaa nestettä, mikä voi aiheuttaa stressiä sydämelle ja muille elimille. Siksi sinun on noudatettava hyponatremian ruokavaliota, jota lääkärisi suosittelee saattamaan suolatasosi normaalille alueelle.
Lisää suola elintarvikkeisiin
Koska veressäsi natriumpitoisuus on alhainen, voit lisätä suolaa elintarvikkeisiisi auttaaksesi suolatasojen normalisoinnissa. Voit lisätä muutaman ruokasalin suolaa useimpiin syömiisi ruokia. Ruoalla pitäisi olla suolainen maku siihen, mutta sitä ei saa olla yli suolaista niin pitkälle, että et enää nautti ruuasta.
Suolaista välipalaa
Valitse suolaiset välipalat sokeripipojen sijaan koko päivän. Välipala suolaisiin pähkinöihin, suolaisiin riisikakkuihin tai muihin vähärasvaisiin suolaisiin välipaloihin nostaaksesi veren natriumtasoa. Vältä korkearasvaisia suolaisia välipaloja, kuten siruja, terveellisen ruokavalion ylläpitämiseksi. Sinulla saattaa olla halu juoda vettä, kun syöt suolaisia välipaloja, mutta sinun tulisi vähentää veden saanti vain muutamiin sipsiin.
Urheilujuomat
Valitse juo suolaa sisältävä urheilujuoma, varsinkin jos liikut säännöllisesti. Kun harjoittelet, keho menettää suolaa hikeessä, mikä voi aiheuttaa sinusta enemmän hyponatremiaa. Siksi korvata tappionestesi urheilujuomalla ylläpitääksesi tai parantaaksesi verenkierron natriumtasoja.
Suolapakkaukset
Jos ruokavalion muutokset eivät paranna veren natriumtasoa asianmukaisesti, lääkärisi voi suositella, että syöt muutaman pakkauksen suolaa koko päivän natriumpitoisuutesi nostamiseksi. Jos et siedä suolan syömistä, voit sekoittaa sen muutaman millilitran veteen. Tarkista lääkäriltäsi, että tämä suolapitoisuuden nostamismenetelmä on asianmukainen, koska suolapitoisuuden liian nopea nostaminen voi olla haitallista terveydelle.
