Teit päätöksen, ilmoittautuit Yhdysvaltain merivoimiin ja sinun on saatava kunto kenkätaisteluun. Merivoimien fyysisen valmiuden testin tai PRT: n standardit eroavat iästä ja sukupuolesta, ja vähimmäisarviopistemäärä muuttuu, kun olet suorittanut peruskoulutuksen ja siirryt harjoittelun jälkeiseen päivystysasemaan. Saavuttaaksesi leirileirin, täytä tai ylitä kuntovaatimukset ja pituus / paino tai rasvaprosenttivaatimukset.
PRT Boot Camp -tapahtuman aikana
Yhdysvaltain merivoimien käynnistysleiri PRT koostuu kolmesta tapahtumasta: sit-up, push-up ja 1, 5 mailin juoksu. Harjoittelija ansaitsee pisteet sen perusteella, kuinka monta oikeaa istumista hän voi tehdä kahdessa minuutissa, kuinka monta oikeaa lisäystä hän voi suorittaa kahdessa minuutissa ja kuinka nopeasti hän juoksee tai kulkee puolitoista mailia. Jokainen suoritettu tapahtuma ansaitsee merimiehelle pistemäärän, joka lasketaan kaaviosta perustuen sukupuoleen, ikäryhmään ja siihen, suoritetaanko testi 5000 jalkaa merenpinnan yläpuolella vai alle. Pisteet lisätään ja jaetaan kolmella keskiarvon saamiseksi. Tuloksena on PRT-pistemäärä. Sotilaan tulokset kuuluvat luokkaan "erinomainen", "erinomainen", "hyvä", "tyydyttävä" tai "koeaika". Käynnistääkseen leirin, merimiehen täytyy ansaita vähintään 60 pistemäärä, mikä asettaa hänet tasolle "hyvä".
PRT käynnistysleirin jälkeen
Kun sotilas on suorittanut lähtöleirin, hän voi korvata yhden kahdesta vaihtoehdosta 1, 5 mailin juoksulla. Hän voi suorittaa joko ajoitetun 450 metrin tai 500 jaardin uinnin tai suorittaa 12 minuutin elliptisen valmentajan testin. Elliptinen valmentajavaihtoehto tuli voimaan 1. tammikuuta 2011. Käynnistysleirin jälkeen minimipistemäärä muuttuu 60: stä 50: een - "tyydyttävä" -taso.
Standardien täyttäminen
Military.com suosittelee, että ilmoittautuneet täyttävät ainakin vähimmäisvaatimukset ennen peruskoulutukseen pääsyä, ja ehdottaa vähimmäisvaatimusten ylittämistä. Valmistautuaksesi Military.com suosittelee ilmastointirutiinia, jota kutsutaan push-up / crunch-supersarjaksi. Oikean muodon ylläpitämiseksi suorita 5-10 sykliä seuraavista: 10 säännöllistä push-up, 10 säännöllistä rypistystä, 10 leveä push-up, 10 käänteistä rypistystä, 10 tricepsia push-up ja lopuksi vasen / oikea rypyt, 10 molemmilla puolilla.
Kehokoostumuksen arviointi
Toinen osa Yhdysvaltain laivaston PRT-testiä on kehon koostumuksen arviointi, joka suoritetaan, kun saavut ensin tavaratilaan ja sen jälkeen kaksi kertaa vuodessa riippumatta siitä, oletko aktiivisessa päivystyksessä vai varanto. Jos painosi on korkeudellesi asetetussa standardissa tai sen alapuolella, ohitat. Jos olet ylipainoinen standardien mukaan, laivasto mittaa kehosi rasvaa. Laivaston kehon rasvastandardit ovat seuraavat: miehillä 17–39 voi olla jopa 22 prosenttia rasvaa; 40-vuotiailla ja vanhemmilla miehillä voi olla jopa 23 prosenttia; 17–39-vuotiailla naisilla voi olla jopa 33 prosenttia rasvaa; 40-vuotiailla ja vanhemmilla naisilla voi olla jopa 34 prosenttia.
Avanced Naval Training Fitness
Navy SEAL- ja Navy-erikoissodankäynnin miehistön jäsenet tai SWCC-ohjelmat vaativat ylimääräistä kuntotestausta. Tavanomaisten punnitusten, istuvien ja juoksun lisäksi lisätoimintoihin kuuluvat uinti, vedot, 10 K: n juoksu saappaineen ja housuineen, etäisyys vedenalainen uinti sekä hukkumisenkestävyys ja perustiedot hengenpelastustesteistä.
