Mahdollisuudet ovat, että ainoa kerta, kun ajattelet verta, on silloin, kun lääkäri lähettää sinut ottamaan verta. Suurin osa terveyttä koskevasta vuoropuhelusta, erityisesti sydänongelmista, keskittyy ruokavalioon ja liikuntaan. Paksu veri voi kuitenkin asettaa riskin sydänkohtauksiin ja aivohalvaukseen. Jotkut ruuat voivat auttaa veren ohentamisessa, mutta ne eivät ole yhtä tehokkaita kuin lääkkeet.
Kuinka veri kulkee
Verenkiertojärjestelmäsi on uskomaton verisuonten verkko, joka kuljettaa verta koko kehossa. Ajattele verisuonia tieinä. Siellä on valtavia moottoriteitä, joilla on useita liikennevälejä, jotka voivat viedä sinut ympäri maata. On pienempiä teitä, jotka erottuvat niistä moottoriteistä, jotka voivat kulkea kaupunkien välillä. Sitten on vielä pienempiä teitä, jotka kulkevat kaupunginosiin.
Mitä veri tekee
Veren on kuljettava koko kehosi antamaan ravintoaineita, jotka auttavat soluja ylläpitämään itseään ja kasvamaan. Veri kuljettaa happea koko kehosi ja sokeria polttoainetta varten. Se myös poimii toksiineja, kuten hiilidioksidia ja muita haitallisia kemikaaleja, ja kuljettaa ne oikeaan paikkaan, jotta kehosi karkottaa ne.
Sanomattakin on selvää, että veri on erittäin tärkeää. Noin puolet verestä on nestettä, jota kutsutaan plasmaksi. Plasma sisältää vettä, suoloja ja proteiineja. Toinen puoli on kiinteää ja koostuu punasoluista, valkosoluista ja verihiutaleista.
Mikä tekee veristä paksua
Veressä olevat verihiutaleet ovat hyytymiä, mikä tarkoittaa, että ne voivat tarttua yhteen verenvuodon lopettamiseksi. Veren hyytyminen on erittäin tärkeä selviytymismekanismi, joka voi pelastaa henkesi. Jos jatkat leikkausta, leikkauksen lähellä olevat verihiutaleet vapauttavat tromboksaaniksi kutsuttu kemikaalia, joka saa ne houkuttelemaan ja tarttumaan muihin verihiutaleisiin. Ne muodostavat suuren seinän, joka pysäyttää verenvuodon ja antaa sinulle parantumisen.
Valitettavasti verihyytyminen suoneissa ja valtimoissa on vaarallista. Verihiutaleet voivat tarttua yhteen verisuonten sisälle ja estää veren virtausta. Ilman verta elimet voivat lakata toimimasta. Veritulpat ovat syynä aivohalvauksiin ja useimpiin sydänkohtauksiin.
Ruokavalmisteet, joissa on paljon K-vitamiinia
Verenohennuslääkkeiden käytön aikana sinun ei pitäisi syödä enemmän K-vitamiinia sisältäviä ruokia kuin mitä jo syöt. Tämä johtuu siitä, että K-vitamiini on koagulantti, mikä tarkoittaa, että se auttaa luomaan verihyytymiä.
Varfariini todella estää K-vitamiinia tekemästä työtä, joka hajottaa verihyytymiä. K-vitamiini auttaa proteiineja sitoutumaan verisoluihisi, mikä antaa niiden pysyä yhdessä. Siksi K-vitamiinin puute voi johtaa liialliseen verenvuotoon.
Vihreät lehtivihannekset, kuten lehtikaali ja pinaatti, sisältävät paljon K-vitamiinia, samoin kuin ruusukaalia ja parsakaalia. Kalat, liha ja munat ovat eläinperäisiä K-vitamiinin lähteitä. Vältä näitä, jos haluat ohentaa verta.
Ruoat, jotka ohutta verta
Jos olet huolissasi siitä, että sinulla on veritulppien riski, mutta et ole määrännyt verta ohentavaa lääkettä, voit etsiä luonnollisia vaihtoehtoja, kuten ruoka. Muuten ainoa vaihtoehto on käyttää reseptilääkkeitä.
Riippumatta siitä, mitä valitset tehdä, kysy ensin lääkäriltäsi varmistaaksesi, että se on turvallista. Muista, että verta ohentavat lääkkeet ovat paljon tehokkaampia kuin mikään ruoka tai lisäravinteet. Parhaimmillaan verenpaksuus muuttuu hieman, jos syöt oikeaa ruokaa tai käytät ravintolisää.
Kalaöljylisäaineet
Vaikka se ei ole teknisesti ruoka, kalaöljylisäaineet ovat hyvänlaatuisia lisäravinteita, joissa on keskittyneet määrät omega-3-rasvahappoja, joita yleensä löytyy kaloista. Kalaöljylisäaineet voivat vähentää kehon sydänongelmien ja tulehduksen riskiä.
Vuonna 2017 tutkijaryhmä tarkasteli 52 kalaöljytutkimusta nähdäkseen, lisäsikö se verenvuotoriskiä. Heidän tuloksensa, joka julkaistiin Tanskan lääketieteellisessä lehdessä, osoittavat, että verenvuotoriski ei kasvanut. Verihiutaleiden oli kuitenkin vähemmän todennäköistä, että ne tarttuivat ja tarttuivat yhteen.
Vaikka kalaöljy ei välttämättä ole juuri ohutta verta, se vähentää verihiutaleita, jotka tekevät verihyytymästä. Tämä tarkoittaa, että se voisi auttaa estämään hyytymien riskiä, jotka johtavat aivohalvauksiin ja sydänkohtauksiin.
Valkosipuli veri ohenteena
Valkosipuli voi saada hengityksestäsi haisemaan, mutta sen hyödyt ylittävät maun lisäämisen lautasellesi. Samoin kuin kalaöljy, hyötyjä on vaikea saada, jos syöt valkosipulia. Lisäravinteiden ottaminen on ainoa tapa saada riittävästi ravintoaineita valkosipulista tehdäksesi suuren muutoksen kehossa.
Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen artikkeli varoittaa, että sinun ei pidä ottaa valkosipulin lisäystä varfariinin käytön aikana, koska valkosipuli toimii verenohentajana.
Lisäksi he neuvovat, että jos sinulla on tuleva leikkaus, sinun tulee olla poissa valkosipulilisäaineista, koska verenvuodoriski on lisääntynyt. Ei kuitenkaan ole mitään erityisiä suosituksia valkosipulin määrästä, joka sinun on otettava saadaksesi tätä verta ohentava vaikutus.
E-vitamiini taistelee K-vitamiinia
Vaikka K-vitamiini on verta sakeuttava vitamiini, E-vitamiini on sen antagonisti. MedlinePlus -artikkeli varoittaa, että jos käytät K-vitamiinilisää, sinun tulee pysyä poissa E-vitamiinista, koska ne häiritsevät toisiaan.
Ei siis ole yllättävää, että E-vitamiinilla voi olla veren ohenemista. Siksi Massachusettsin Winchesterin sairaala varoittaa, että sinun ei pidä ottaa E-vitamiinilisää yhdessä varfariinin kaltaisen veren ohenteen kanssa, koska se voi tehdä verestä liian ohuen.
Ruoat, jotka sisältävät paljon E-vitamiinia, ovat rasvaisia, koska se on rasvaliukoinen vitamiini. Kasviöljyissä, kuten rypsiöljyssä ja safloriöljyissä, on E-vitamiinia. Mantelit, maapähkinät ja auringonkukansiemenet sisältävät E-vitamiinia. Vihreät, lehtivihannekset, kuten pinaatti ja parsakaali, eivät ole paljon rasvaa, mutta sisältävät vitamiinia.
Syömällä runsaasti E-vitamiinia sisältäviä ruokia nostetaan luonnollisesti vitamiinitasojasi, mutta on vaikea saada sitä tarpeeksi veren ohentamiseksi, ellet ota lisäainetta.
Bromelain voi ohuttaa verta
Toinen lisäosa, jota ei löydy suuresta määrästä ruokia, on bromelaiini. Ananakset sisältävät luonnollisesti kemikaalia, mutta ananaksen määrä on liian pieni vaikutuksen aikaansaamiseksi. Kuten monet muut luonnolliset veren ohennusaineet, bromelaiinia ei suositella otettavaksi toisen verovetoaineen mukana, koska se voi ohentaa vertasi liikaa.
Juominen ohut verta
Juomiseen ei ole liikaa terveyshyötyjä, mutta se voi ohentaa veressäsi tarpeeksi estämään aivohalvauksia. Alkoholi estää verisoluja tarttumasta toisiinsa alkohol.org-artikkelin mukaan. Jos verisolut eivät hyyty hyvissä ajoin, ne eivät muodosta tukkeumia verisuoniisi, jotka aiheuttavat aivohalvauksia.
