Liikunta polttaa kaloreita - miksi vyötärösi laajenee treenaamisen jälkeen? Liikunta aiheuttaa myös nälkää ja kokoaa lihaksia. Vatsalihaksesi eivät ole poikkeus tästä säännöstä. Älä lopeta harjoittelua. Sen sijaan oppia kuinka säätää ruokailutottumuksia. Loppujen lopuksi poltat enemmän kaloreita, kevyempi fysiikka ja kapeampi vyötärö.
Annosohjaus
Painonnousu ei ole normaalia liikuntaohjelman varhaisessa vaiheessa. Liikunta saattaa tehdä sinusta nälkäisemmän, jolloin syöt enemmän normaalia ruokaa. Älä oleta, että on hyväksyttävää syödä enemmän ruokaa pelkästään siksi, että olet tekemässä trendiä. Varo korkeakalorisia, sokeria urheilujuomia. Jopa terveelliset ruuat, kuten täysjyvätuotteet ja oliiviöljy, eivät välttämättä ole vähäkalorisia. Syö maltillisesti ja seuraa kokonaiskaloritasi, jotta vatsa pysyy tasaisena.
Vatsalihasten myytti
Lihasten rakennus
Lihasten rakentamiseksi tee voimaharjoituksia, jotka saavat sinut tuntemaan palovammoja. Tämän tyyppisen intensiivisen harjoituksen jälkeen lihassolut, joita kutsutaan lihaskuituiksi, vaurioituvat. Läheiset satelliittisolut kiinnittyvät vaurioituneisiin paikkoihin ja aloittavat korjaukset. Kun satelliittisolut sulautuvat vaurioituneiden solujen kanssa, ne replikoituvat ja laajenevat, aiheuttaen lihaksesi kasvaa. Vaikka voimaharjoittelu voi laajentaa vyötäröäsi harvoissa tilanteissa, se useimmiten pienentää sitä.
Nopeampi aineenvaihdunta
Lihasten rakentaminen on todella hyödyllistä laihtumiselle, koska se nopeuttaa aineenvaihduntaa. Mitä enemmän lihaksia sinulla on, sitä enemmän polttaa kaloreita levossa. Aineenvaihdunnan vauhti on vähäistä, joten lisää rutiiniin muun tyyppisiä kaloripolttoharjoituksia. Kävely, lenkkeily ja aerobiset harjoitukset polttavat kaloreita ja parantavat painonpudotusta. Joten jatka istumiasi, mutta lisää muita voimaharjoittelua ja aerobista harjoittelua kaventaaksesi vyötäröäsi.
