Litium, joka tunnetaan myös nimellä Eskalith, on reseptilääke, jota käytetään bipolaaristen häiriöiden hoitoon. Kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön, joka tunnetaan myös nimellä maaninen masennus, on ominaista äärimmäinen maaninen tai masentava mieliala. Painonnousu on litiumin tunnettu sivuvaikutus. Voit kuitenkin hallita painonnousua asianmukaisella ruokavalion ja liikunnan sekoituksella. Painon menettäminen tai ylläpitäminen vaatii tasapainon päivittäin kuluttamasi kalorimäärän ja poltetun kalorin välillä. Kehosi tallentaa käyttämättömät kalorit rasvaksi, joten sinun on vähennettävä kalorienkulutusta, lisättävä fyysistä aktiivisuutta tai molempia. Litium lisää haasteen yrityksiin muuttaa ruokavaliota tai fyysisen aktiivisuuden tasoa, koska molemmat voivat vaikuttaa kehon litiumpitoisuuksiin.
Vaihe 1
Keskustele lääkärisi kanssa ennen ruokavalion tai liikuntasuunnitelman aloittamista laihtua. Kaatumisruokavaliot ja ne, jotka vähentävät suolaa ja nesteitä, voivat lisätä tai vähentää litiumitasoa kehossa. Terveydenhuollon tiimisi voi kertoa kuinka monta kaloria sinun täytyy kuluttaa päivittäin, jotta voit saavuttaa turvallisesti painotavoitteesi.
Vaihe 2
Noudata litiumia käyttäville ihmisille tarkoitettuja vakiomuotoisia ruokavalio-ohjeita, jotka ovat Kansallisen terveysinstituutin mukaan: juo kahdeksan - 10 lasillista vettä tai muita nesteitä päivittäin estääksesi lisääntynyttä litiumtasoa; älä muuta suolakulutustasi, kuten vähänatriumisella ruokavaliolla tai päivittäisillä heilahteluilla, mausteista ja valmisruoista johtuen - enemmän suolaa voi vähentää litiumitasoa ja vähemmän suolaa voi lisätä litiumitasoa; ylläpitää jatkuvaa kofeiinitasoa päivittäin - vähemmän kofeiinia voi lisätä litiummäärää ja enemmän kofeiinia voi alentaa litiumitasoa.
Vaihe 3
Suunnittele ateriasi käyttämällä oppaana Yhdysvaltain maatalousministeriön ruokapyramidiä ja terveydenhuollon tiimin suosittelemia päivittäisiä kalorimäärää. Ruokapyramidi auttaa sinua valitsemaan terveellisiä ruokia ja välipaloja viidestä pääryhmästä, jotta voit pitää päivittäisen rasvan ja kalorit vähintään.
Vaihe 4
Harjoittele säännöllistä fyysistä liikuntaa tai liikuntaa Yhdysvaltain terveys- ja ihmispalveluministeriön aikuisille suositusten perusteella, joihin sisältyy 150 minuutin viikossa keskinkertaista aerobista toimintaa ja lihaksia vahvistavia aktiviteetteja kaksi päivää viikossa. Voit suorittaa nämä minimivaatimukset pieninä jaksoina, jotka on jaoteltu viikon ajan.
Kärki
Tee yhteistyötä ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa suunnitellaksesi syömissuunnitelmasi ja auttaaksesi litiumiin liittyvissä näkökohdissa. Juota vettä ja muita kalorittomia nesteitä sokerien, hiilihappopitoisten juomien sijaan laihtumisen helpottamiseksi.
Varoitus
Ota yhteys lääkäriisi ennen painonpudotusta ja sen aikana varmistaaksesi, että ruokavalionne ja fyysinen aktiivisuutesi eivät vaikuta haitallisesti litiumitasoon. Lisää nestemäärääsi litiumitasojen ylläpitämiseksi voimakkaan hikoilun jälkeen liikunnan aikana, lisääntyneen fyysisen toiminnan tai kuumien sääjen jälkeen.
