Korkea verenpaine, jota kutsutaan myös verenpaineeksi, tarkoittaa valtimoiden korkeaa painetta. Sydän on pumppaa verta voimakkaammin, koska plakin muodostuminen kaventaa käytäviä. Tietyt ruuat nostavat verenpainetta, kun taas toiset auttavat alentamaan sitä ajan myötä. Se on hankalaa maapähkinöiden kanssa, koska liian paljon voitte nostaa verenpaineesi, mutta juuri oikealla määrällä voit tosiasiallisesti osaltaan alentaa korkeaa verenpainetta.
Kun maapähkinät ja maapähkinävoi voivat nostaa korkeaa verenpainetta
Natrium lisää korkeaa verenpainetta, joten maapähkinöihin tai maapähkinävoihin lisätyt suolat voivat lisätä korkeaa verenpainetta. Lue maapähkinävoi purkkien ja maapähkinäpakkausten etiketit varmistaaksesi, ettei niihin ole lisätty suolaa. Koska ne sisältävät tyydyttynyttä rasvaa, maapähkinöiden tai maapähkinävoin syöminen voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta, koska liian paljon tyydyttyneitä rasvoja tukkii valtimoita.
Kun maapähkinät ja maapähkinävoi voivat alentaa verenpainetta
Kun syöt maapähkinöitä tai maapähkinävoita maltillisesti, ne voivat auttaa alentamaan verenpainetta, kuten suositellaan verenpaineen lopettamista koskevissa ruokavaliokäytännöissä tai DASH-syömissuunnitelmassa. Maapähkinät antavat sinulle kuitua, kaliumia, magnesiumia ja aminohappoa arginiinia, jotka kaikki voivat auttaa alentamaan verenpainetta. DASH jakaa yhden annoksen pähkinöitä neljästä viiteen kertaa viikossa, mikä olisi kolmasosa kuppia maapähkinöitä tai 2 rkl maapähkinävoita. Kun käytät maapähkinävoita voin tai margariinin korvaamiseen, pyrit alentamaan verenpainettasi, koska ne nostavat korkeaa verenpainetta.
