Vähäkalorisen ruokavalion syöminen voi vain auttaa painonpudotuspyrkimyksissäsi vain, jos juot kaloripitoisia juomia, kuten soodaa ja täysmaitoa ruokavalion aikana, tautien valvonnan ja ehkäisyn keskusten mukaan. Painoystävällisten juomien sisällyttäminen vähäkaloriseen ruokavalioon voi auttaa sinua pudottamaan ylimääräiset kilot.
Vihreä tee
Vihreä tee sisältää antioksidantteja, nimeltään polyfenoleja. Antioksidanttiyhdiste EGCG tehostaa aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa, kertoo Kristel Diepvens Maastrichtin yliopistosta. Toukokuussa 2005 julkaisussa "British Journal of Nutrition" tehdyssä tutkimuksessa Diepvens havaitsi, että vihreän teen juominen esti aineenvaihdunnan hidastumisen, joka usein liittyy kalorien vähentämiseen. Lisäksi vihreä tee antaa sinun harjoittaa intensiivisesti pidemmän aikaa - polttaa enemmän kaloreita ja kehon rasvaa -.raportoi "American Journal of Physiology". Kuppi vihreää teetä sisältää noin 50 - 150 milligrammaa polyfenoleja. Aikuisten käyttöön Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee 240-320 milligrammaa polyfenoleja päivässä - saatavana 2 - 3 kupillista vihreää teetä tuotemerkistä riippuen. Vihreä tee sisältää nollakaloria. Jos makeutat teetä hunajalla, kalorimäärä laskee jopa 22 / tl tai 68 kaloria / rkl.
UMMC suosittelee, että vältä vihreää teetä, jos sinulla on lääketieteellisiä ongelmia, kuten sydänongelmia, korkeaa verenpainetta, munuais- tai maksavaivoja, mahahaavoja tai jos sinulla on ahdistusta. Muiden terveysongelmien vuoksi ota yhteys lääkäriisi ennen vihreän teen käyttöä.
vesi
Vesi ei sisällä kaloreita, rasvaa tai sokeria ja se on terveellinen, ruokavalioystävällinen vaihtoehto sokerille virvoitusjuomille. Lisäksi kuluttaa kaksi 8 unssia. lasillinen vettä ennen ateriaa tukahduttaa ruokahalun, joten syöt vähemmän ateriaa, Science Daily sanoo. Vesi täyttää ja levittää vatsasi, aiheuttaen kylläisyyden tunteita.
Rasvaton maito
Rasvattoman maidon ja kefirin - kahden kalsiumirikkaan maitotuotteen - juominen voi kiihdyttää laihdutuksesta johtuvaa painoa, Tennessee-yliopiston MB Zemel toteaa. Toukokuussa 2005 tehdyssä "liikalihavuustutkimuksessa" tehdyssä tutkimuksessa ryhmä ylipainoisia vapaaehtoisia söi vähäkalorisen syömissuunnitelman, joka sisälsi kolme meijeriannosta päivässä, ja toinen ryhmä söi saman suunnitelman ilman meijerituotteita. Meijeriä käyttävä ryhmä menetti kaksinkertaisen määrän rasvaa ja kehon painoa. Zemelin mukaan D-vitamiini ja kalsium, joita on runsaasti maitotuotteissa, aktivoivat kehon rasvaa polttavia entsyymejä. Kupilla rasvatonta maitoa on 80 kaloria, joista saadaan terveellinen vähäkalorinen juoma..
Punaviini
Punaviini sisältää terveyttä edistävää antioksidanttia resveratrolia. Kohtuullisen määrän punaviiniä juominen voi korvata painonnousun, kun ylensyöt, Science Daily toteaa. Endokriiniyhdistyksen 90. vuosikokouksessa esitellyssä eläintutkimuksessa todettiin, että punaviiniperäinen resveratroli kompensoi painonnousua laboratorioeläimillä, jotka syövät kaloririkasta ruokavaliota. Ihmisetutkimuksia ei ole toistaiseksi olemassa. Varmista, että et kuluta vain yhtä lasia naisille ja kahta lasia miehille. Tämän määrän ylittävä juominen voi vaikuttaa painonnousuun. Punaviini sisältää 80 kaloria 4 unssista lasista ja 160 kaloria 8 unssista lasista.
