Liikunta lisää sydämen tuottoa. Tämä sydämen tuotannon lisääntyminen johtuu aktiivisten lihasten tarpeesta hapetettua verta ja paljon sitä. Jotta suuria määriä verta voidaan kiertää aktiiviseen kudokseen, yhtä suuri määrä verta on palautettava. Veren yhdistäminen voi tapahtua, kun harjoittelu lopetetaan nopeasti, koska sydämeen ei palaudu riittävästi verta.
Laskimopalautus ja lihaspumppu
Harjoituksen aikana lihakset auttavat sydämeen palautunutta verimäärää supistamalla enemmän voimaa verisuonten ympärille. Tämän seurauksena veri vastustaa helposti painovoimia ja palaa nopeasti sydämeen uudelleen hapettumiseksi ja kierrätykseksi. Kun lopetat harjoituksen nopeasti, lihakset eivät enää supistu verisuoniasi vastaan - painovoima aiheuttaa veren yhdistymisen alaraajoihin. Kun tätä tapahtuu, voit tuntea heikotusta tai huimausta tai kokea tajunnan menetys.
Viilentyä
Lyhyen jäähdytyksen sydänlihasharjoituksen jälkeen on sydämen palauttaminen hitaasti lepotilaan. Laskemalla syke hitaasti takaisin, voit välttää veren yhdistymisen alaraajoissa, koska jalkojen lihakset supistuvat edelleen ja edistävät laskimoiden palautumista. Jäähdytys auttaa myös välttämään nopeita verenpaineen muutoksia. Käynnistä aina viiden - 10 minuutin kevyt kardiovaskulaarinen harjoittelu, kuten kävely tai pyöräily paikallaan olevalla pyörällä.
