BRAT-ruokavalio: Viljat
Terveysalan ammattilaiset ovat historiallisesti suositelleet BRAT-ruokavaliota, lyhytaikaista ruokia, jotka koostuvat banaaneista, riisistä, omenakastikkeesta ja paahtoleipästä ripulin hoitoon. Vaikka mikään kliininen tutkimus ei ole asettanut tätä ruokavaliota testiin, voi olla syitä, että nämä ruuat auttavat. Ensinnäkin riisillä uskotaan olevan eritystä estäviä vaikutuksia, jotka vähentävät ulosteen määrää. Myös riisi ja paahtoleipä, jos valkoista tai vähän kuitua, pahentavat todennäköisesti ripulia verrattuna niiden täysjyvävastikkeisiin - koska tietyt runsaasti kuitua sisältävät ruuat nopeuttavat ulosteiden kulkeutumista maha-suolikanavan kautta. Lisäksi mietoa ja pehmeää ruokaa, kuten riisiä ja paahtoleipää, saattaa olla helpompi sietää, jos myös vatsavaivoja esiintyy.
BRAT-ruokavalio: Hedelmät
BRAT-ruokavalio suosittelee myös banaaneja, helposti siedettäviä hedelmiä, jotka ovat amylaasiresistentin tärkkelyksen lähde. Suolen bakteerit käyvät läpi tätä huonosti sulavaa hiilihydraattia, jolloin muodostuu yhdisteitä, jotka parantavat suoliston terveyttä ja lisäävät nesteiden ja elektrolyyttien imeytymistä suolistosta suolistossa - mikä voi auttaa ripulin torjumisessa. Yksi tutkimus ripulia sairastavista imeväisistä osoitti, että ulostevolyymi oli vähentynyt ja löysät vesisukat lyhyempiä keitettyjen vihreiden banaanien lisäämisen jälkeen riisidieettiin. BRAT-ruokavalio sisältää myös omenakastikkeen, pektiinilähteen, liukoisen kuidun, joka voi parantaa ripulin oireita sakeuttamalla suoliston sisältöä.
BRAT-ruokavalion ulkopuolella
Amerikan perhe lääkäreiden akatemian mukaan ripulin ruokavalion hallinta keskittyy lisäämään nesteen saantia ja jatkamaan ikälle sopivien kiinteiden ruokien käyttöä mahdollisimman pian. Toisin sanoen sinun ei tarvitse noudattaa tiukasti BRAT-ruokavaliota, mutta voit jatkaa normaalin ruokavalion syömistä - paitsi jos tietyt ruuat näyttävät pahentavan oireitasi. Vaikka ruokavalion muutokset eivät välttämättä lopeta ripulia, nesteiden lisääminen ja hyvin syöminen ovat välttämättömiä kuivumisen estämiseksi ja huonojen ravitsemusriskien vähentämiseksi. Rajoittavia tai vain nestemäisiä ruokavalioita ei pidä ripulin hoidossa, ja niistä ei useimmissa tapauksissa ole apua.
varoitukset
Ripuli häviää yleensä 1 - 2 päivässä, ja komplikaatioita voidaan välttää hankkimalla riittävästi nesteitä ja jatkamalla syömistä - vaikka ruuat olisivat aluksi pehmeitä ja mietoisia. Kun sinulla on ripuli, yritä rajoittaa myös ruokia, jotka lisäävät ulosteen määrää tai aiheuttavat usein suoliston liikkeitä - kuten runsaasti kuitua sisältävät viljat, alkoholipitoiset tai kofeiiniton juomat, täysvahviset hedelmämehut tai sokerialkoholilla makeutetut elintarvikkeet, kuten sokerilla lisätty jäätelö.
Arvostellut: Kay Peck, MPH RD
