Ainoa tapa laihtua on kuluttaa enemmän kaloreita kuin kulutat ruoasta, jotta kehosi voi polttaa rasvavarastoja. Korvaa korkeakaloriset ruuat vähäkalorisilla ruuilla, jotka ovat myös runsaasti kuituja ja siksi enemmän täyttöä auttaa sinua luomaan tämän kalorivajeen. Blackstrap-melassi sisältää 60 kaloria jokaisessa ruokalusikallisessa tarjoilussa, mikä tekee siitä korkeakalorisen ruuan. Vaikka se sisältää enemmän ravinteita kuin valkoista sokeria, mustanauhan melassin käyttö valkoisen sokerin korvikkeena tai sen sisällyttäminen ruokavalioon millään tavalla ei auta sinua laihduttamaan.
Ravintosisältö
Blackstrap-melassi valmistetaan keittämällä raakaa ruokosokerisiirappia kolme kertaa, kunnes se on tummaa, paksua nestettä, joka tulee ravitsemuksellisesti rikkaammaksi kolmannella kiehumiskerralla. Yksi ruokalusikallinen blackstrap-melassia sisältää 14 grammaa hiilihydraatteja. Se ei ole proteiinin tai rasvan lähde, mutta se on hyvä mikroravinteiden lähde. Vain yksi ruokalusikallinen antaa sinulle 20 prosenttia päivittäisestä kaliumtarpeestasi, 10 prosenttia päivittäisestä tarpeestasi sekä kalsiumille että B-6-vitamiinille ja 15 prosentille päivittäisestä raudan tarpeestasi perustuen 2000-kaloriseen ruokavalioon. Jos satut kuluttamaan blackstrap-melassia ja yrität laihtua, sen tulisi olla vain valkoisen sokerin sijasta eikä sen lisäksi, koska blackstrap-melassi lasketaan edelleen lisättyä sokerina, joka antaa sinulle paljon kaloreita täyttämättä sinua up.
