Hyvä on ehdottomasti suurempi kuin huono tämän lapsuuden suosikkijuoman suhteen. On niin hyvä, että jos hylät suklaamaidon teini-ikäisenä, kannattaa ehkä harkita sen lisäämistä ruokavalioon. Vaikka vanha sanonta "liikaa kaikesta on huono asia" pitää paikkansa suklaamaidossa, lähinnä suklaasiirappin takia, nauttiminen siitä joka kerta antaa kehollesi hyötyä terveydellisistä eduistaan.
Kärki
Kyllä, suklaamaidon avulla voidaan lisätä terveellisesti mitä tahansa ruokavaliota. Siinä on paljon kalsiumia, A- ja D-vitamiineja, kaliumia ja proteiineja. Pidä kalorit ja tyydyttynyt rasva kurissa, käyttämällä vähärasvaista tai rasvatonta maitoa, kun teet makeaa, suklaata kuppimaitoa.
Vitamiinit ja sairauksien ehkäisy
Suklaamaito sisältää yhdeksän välttämätöntä ravintoainetta ja vitamiinia; Merkittävimpiä ovat kalsium ja D-vitamiini. Kalsium on mineraali, joka auttaa luiden lujittamisessa ja estää luuvaivoja, kuten niveltulehduksen, osteoporoosin ja hampaiden rappeutumisen. D-vitamiini auttaa kalsiumin imeytymistä vahvistaen luita, mutta auttaa estämään myös syöpää, diabetesta ja verenpainetautiä. Lehdessä "Epidemiology and Infection" julkaistun tutkimuksen mukaan D-vitamiini voi torjua flunssa vahvistamalla immuunijärjestelmääsi. Yksi kuppi 2-prosenttista rasvaista suklaamaitoa sisältää 45 prosenttia suositellusta päiväannosta D-vitamiinille ja 30 prosenttia kalsiumin RDA: sta; enemmän, jos käytät kalsiumilla väkevöityä suklaasiirappia.
Hyödyt iholle
Toinen suklaamaidon etu on vaikutus, joka sillä on ihollesi. A- ja B-6-vitamiinit, kalium ja maidon proteiinit auttavat vahvistamaan ihoa pitäen samalla sen sileyttä. Kuppi suklaamaidoa tarjoaa 9 grammaa proteiinia ja 10 prosenttia RDA: sta A-vitamiinia. A-vitamiini on tärkeä ihon terveydelle, koska se auttaa ihoa pitämään vettä, estämään ryppyjä ja lisää uusien ihosolujen tuotantoa, jotka korvaavat vanhat vaurioituneet. soluja. Nämä edut koskevat ihon lisäksi myös hiuksiasi.
Kunto-juoma
Yksi suklaamaidon näkökulma, joka erottaa sen muista juomista, on sen erinomaiset edut kunto-jälkeisenä juomana. Vuoden 2006 tutkimuksessa, joka julkaistiin "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" -julkaisussa, pääteltiin suklaamaidosta, joka suoritettiin samoin, ellei jopa paremmin kuin muut urheilujuomat, auttaa kehoa palautumaan harjoituksen jälkeen. Maidon 8 gramman proteiinin ja suklaasiirappin hiilihydraattien yhdistelmä antaa keholle mahdollisuuden rakentaa lihaskudosta ja tankata energian lähteet tehokkaammin.
Hyötyjen saaminen
Niin terveelliset kuin suklaamaidotkin, sinun tulee aina olla varovainen, ettet liioittele liikaa. Yksi syy suklaamaidon maistumiseen niin hyvältä, että se voi sisältää jopa 30 grammaa sokeria yhdessä kupissa, ja liikaa sokeria voi johtaa painon nousuun. Lisäksi yhdessä kupissa täysrasvaista maitoa on noin 8 g tyydyttynyttä rasvaa, josta sinun tulee aina olla varovainen. Riskien minimoimiseksi nauti suklaamaidosta maltillisesti, valitse vähärasvainen tai rasvaton maito ja käytä luonnollisesta sokerista valmistettua suklaapiirappia kuin keinotekoisia makeutusaineita.
