Syöminen ei vähennä vatsan rasvaa, vaikka syöt tunnettua terveysruokaa, kuten ruskeaa riisiä. Mutta ruskean riisin syöminen erilaisen ruoan sijasta voi muuttaa päivittäisen kalorinsaannin profiilia, joka ei aiheuta sinulle vatsarasvan menettämistä yksin, mutta voi tukea painonpudotuspyrkimyksiisi monin tavoin.
Menettää vatsa rasvaa
Huono uutinen on, että mikään et voi tehdä, auttaa erityisesti menettää vatsarasvaa. Rasva tulee pois kehostasi kokonaisuutena riippumatta siitä, mitä teet painonlaskun stimuloimiseksi. Hyvä uutinen on, että vatsarasva on osa "vartaloasi kokonaisuutena". Tämä tarkoittaa, että kaikki menestyvät painonpudotukset väistämättä sisältävät vatsasi rasvan.
Ruskea vs. valkoinen riisi
Ruskea riisi jalostetaan vähemmän kuin valkoinen riisi - se on tärkein ero näiden kahden välillä. Käsitelty riisi hajoaa nopeasti ruoansulatuskanavassa, mikä johtaa verensokerin piikkiin, jota seuraa laakso veressäsi. Tuon laakson aikana koet halua enemmän ruokaa. Vaikka ruskea ja valkoinen riisi sisältävät vertailukelpoisia määriä kaloreita, valkoinen riisi saattaa johtaa välipalaan useammin ja syömään enemmän kaloreita.
Ruskea riisi vs. proteiini
Mikä ruskea riisi on valkoista riisiä, proteiini on ruskeaa. Proteiini hajoaa jopa hitaammin ja tasaisemmin kuin ruskea riisi, mikä johtaa vielä vakaampiin verensokeritasoihin. Jos korvaat proteiiniannokset ruskealla riisillä, et todennäköisesti menetä vatsasi rasvaa, ellet ole erityisen hyvää vastustamaan aterioiden välisiä ruuanhaluja.
Ruskea riisi vs. roskaruoka
Ruskea riisi on paljon parempi ruokavalinta kuin tyhjät kalorit, kuten makeiset, soodapoppi ja pikaruoka. Kuten valkoisen riisin suhteen - joka melkein luokitellaan roskaruokaksi kalorien ja ravintoarvon analyysissä - saatat menettää painoa ja vatsarasvaa, jos korvaat roskaruokailutottumuksesi ruskean riisin annoksilla.
Bottom Line
Ruskea riisi yksinään ei välttämättä auta menettää vatsarasvaa. Avain minkä tahansa ruoan sisällyttämiseen laihtumisruokavalioon on sen määrittäminen, mitä korvata kyseisellä ruoalla. Ruskealla riisillä voit auttaa painonpudotuspyrkimyksissäsi korvaamalla kaloreita korkeammat, ravitsemukselliset ja hajoavat helpommin ruoat.
