Hapan refluksitauti - jota usein kutsutaan gastroösofageaaliseksi refluksitautiksi tai GERD: ksi - on tila, jossa mahahapot liikkuvat taaksepäin suuntaan nouseen ruokatorven ja vatsan liitoskohdan yläpuolelle ja joskus suuhun. Juoksijat, joilla ei muuten esiinny refluksia, joutuvat usein sen oireiden alle harjoituksen aikana.
ominaisuudet
GERD: n tärkein oire on "närästys", tuskallinen tunne, joka syntyy rinnassa, kun vatsahappo joutuu kosketukseen ruokatorven herkän vuoren kanssa; muihin sisältyy röyhtäily, pahoinvointi ja turvotus. Kaikilla, jotka kokevat refluksin, ei ole GERD; Ne, joilla on krooninen refluksi, voivat kokea sen missä tahansa tilanteessa, mukaan lukien makuulle nukkumiseen, kun taas toiset vaativat tiettyjä laukaisevia. Kuten HealthCentral.com -sivustolla selitetään, liikunta - ja etenkin juokseminen - voi olla yksi niistä laukaisevista tekijöistä.
syyt
Aktiivisiin, muuten oireettomiin ihmisiin palautuvaa refluksia saostaviin tekijöihin kuuluu korkea painoindeksi (BMI), merkittävin riskitekijä; suoritetun harjoituksen tyyppi, kun juokseminen aiheuttaa suuremman refluksin todennäköisyyden kuin joko pyöräily tai nostopainot; ja viimeisen aterian ja juoksun alkamisen välillä kulunut aika, kahden tai useamman tunnin ollessa suositus palautusongelmien välttämiseksi. Lisäksi tietyt urheilujuomat, toisin kuin vesi, voivat laukaista palautusjakson.
tehosteet
American Medical Athletic Associationin mukaan juoksun suosion lisääntyminen on parantanut refluksiin liittyvien ongelmien lisääntymistä. Näihin kuuluvat vatsat ruokatorven limakalvoon tai limakalvoon; krooninen yskä; kurkunpään tulehdus; hampaiden vaurioituminen johtuen emalin eroosiosta, kun mahahapot tulevat suuhun; ja sinuiitti. Tarkemmin sanottuna refluksi kokenut kilpailujuoksija ei selvästikään kykene suorittamaan kykyjään.
näkökohdat
Runnerin maailman mukaan pelkkä kilpailua edeltävä hermostuneisuus saattaa altistaa ihmisiä palaamaan palautusjäähdytystä aseen sammuttua. Hiilihapot juomat, purukumi, kahvi, tee ja maustetut ruuat ovat yleisiä syyllisiä. Harvemmin esiintyviä, mutta silti usein esiintyviä palautusjäähdyttimiä ja niihin liittyviä ongelmia, kuten turvotusta, ovat parsakaali, paprikat, urheilujuomat ja sipulit.
Ennaltaehkäisy / Ratkaisu
Syöminen liikaa, liian pian ennen harjoitusta tai kilpailua on ylivoimaisesti varmin tapa käynnistää refluksijakso, joten usein pienten aterioiden syöminen on parempi vaihtoehto kuin kuluttaa haja-aterioita. Monilla juoksijoilla on vakava kahvi- tai kofeiinitapa; niiden, jotka kokevat palautusjäähdytystä, tulisi olla varovainen säätämään kulutustaan. Erilaiset yleiset lääkkeet voivat myös indusoida refluksia, joten reseptilääkkeitä käyttäviä juoksijoita suositellaan neuvottelemaan lääkärinsä selvittääkseen, onko lääkeohjelman muutos oikein.
