Toisin kuin yleisesti uskotaan, natriumilla ja suolalla on täysin erilaiset kemialliset rakenteet, eikä niitä pidä sekoittaa toisiinsa. Toisin kuin puhdasta natriumia, suola koostuu sekä natriumin että kloridin yhdistelmästä. Natriumin määrä, jonka yksilö tarvitsee, riippuu täysin genetiikasta, nykyisestä terveydestä ja fyysisen aktiivisuuden tasosta. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin vähennät tai lisäät natriumin määrää huomattavasti.
Natriumtausta
Keho tarvitsee toimintaansa riittävän määrän natriumia, jota löytyy monista urheilujuomista ja ruokatuotteista. Natrium on elektrolyytti, joka ei ainoastaan säätele veren ja ympäröivien solujen nesteytystä, vaan myös säilyttää asianmukaiset hermo- ja lihastoiminnot. Jos natriumtasapainossa on epätasapainoa, tasapaino voidaan saavuttaa joko kuluttamalla enemmän nesteitä natriumin laimentamiseksi tai syömällä ruokia tai urheilujuomia kadonneen natriumin korvaamiseksi. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset suosittelevat, että yli 2-vuotiaiden ja aikuisten keskimääräinen natriumin saanti ei saa ylittää 2 300 milligrammaa päivässä, mutta tämä luku riippuu myös fyysisen aktiivisuuden tasosta.
Hiki tausta
Hikoilua, joka tunnetaan muuten hikoiluna, määrittelee National Institutes of Health -sivusto Medline Plus nimellä "suolaisen nesteen vapautuminen kehon hikirauhasista". Vaikka tutkimus ei riitä korostamaan hiki tasoa natriumin saannin kanssa, Medline Plus sanoo, että lisääntynyt hikoilu saattaa liittyä ihmisen hikirauhasten määrään, genetiikkaan, alkoholin tai kofeiinin kulutukseen, lääkkeisiin, fyysiseen aktiivisuuteen tai lämpimiin lämpötiloihin.
Terveyshuoli
Ei tarpeeksi natriumia ja liian paljon natriumia voivat molemmat olla haitallisia terveydelle. Liian vähän natriumia voi heikentää kehon toimintaa, kuten solujen tulehduksia. Tämä voi johtaa terveysongelmiin, kuten kroonisiin päänsärkyihin, väsymykseen, pahoinvointiin, kouristuksiin tai tajunnan vähenemiseen. Liian paljon natriumia voi johtaa lisääntyneeseen vedenpidätyskykyyn, mikä on johtava korkea verenpaine, munuaisten vajaatoiminta ja hypernatremia. Munuaiset toimivat suodattamalla toksiinit ja ylimääräinen natrium kehosta. Jos natriumia on enemmän kuin munuaiset kykenevät suodattamaan, natrium kertyy vereen, joka tunnetaan myös nimellä hypernatremia, ja munuaisten vajaatoiminta voi johtaa. Hypernatremiaa voidaan hoitaa kuluttamalla nesteitä pyrkiessä palauttamaan natriumtasapainon. Korkea natriumpitoisuus veressä, jos sitä jätetään käsittelemättä, voi johtaa sekavuuteen, lihasspasmiin tai kuolemaan.
Avainkohdat
Tärkeintä on, että natriumin saannin ja hikoilun määrän välillä ei ole tunnettua yhteyttä. Se, kuinka paljon yksittäinen hikoilu perustuu pääasiassa genetiikkaan, kehon lämpötilaan ja fyysiseen aktiivisuuteen. Vaikka natriumpitoisuudet ja hiki eivät ole täysin yhteydessä toisiinsa, natriumpitoisuuksia tulisi silti seurata, varsinkin jos sinulla on terveysongelmia tai harjoitat rasittavaa fyysistä toimintaa.
