Termejä "laiha kehon massa" ja "rasvaton massa" käytetään kuvaamaan kehon koostumusta. Vaikka niitä voidaan käyttää vaihtokelpoisesti, ne eivät ole samoja. Laihaan kehon massaan sisältyy rasva, joka toimii polttoaineena energiantuotannossa ja muissa prosesseissa, jotka ovat osa normaalia aineenvaihduntaa. Toisaalta rasvaton massa ei sisällä rasvaa.
Laiha massa
Laihaan kehon massaan sisältyy sisäelinten, luiden, lihaksen, vesisideiden ja jänteiden yhdistetty paino. Tähän massaan sisältyy elinten, keskushermoston ja luuytimen välttämättömän rasvan paino. Ei-välttämättömän rasvan tai säilytysrasvan paino, jota on ihon alla olevassa ihonalaisessa rasvakudoksessa ja joka myös ympäröi sisäelimiä, ei ole vähärasvaisen kehon massan osa.
Rasvaton kehon massa
Rasvattoman massan saamiseksi välttämättömien rasvojen paino vähennetään vähärasvaisesta painosta, totesi kinesiologian professori Sue Beckham Texasin yliopistosta Arlingtonissa. Välttämättömiä rasvoja ei voida erottaa varastointirasvoista. Arviot vaihtelevat, mutta miehillä rasvan kehon massan ja rasvaton massan välillä on noin 2–3 prosentin ero ja naisilla 5–12 prosentin ero.
Kehokoostumustiedot
Mikä osuus kehosta on rasvamassaa ja mikä on rasvaton massa, mitä kehon koostumuksen arviointi koskee. Tätä tietoa voidaan käyttää monella eri tavalla. Sen avulla voidaan arvioida joidenkin kroonisten sairauksien yleistä terveyttä ja riskiä, tarjota ravitsemusneuvontaa, suunnitella ja seurata painongelmien liikunta- ja hoito-ohjelmien tehokkuutta, seurata urheilijoiden edistymistä ja seurata lasten kasvua ja kehitystä.
Kehokoostumuksen mittaus
Terveys ja kunto ovat kiinnostuneita haluavat tietää, mitkä heidän rasva-asteensa ovat. Yksinkertaisempiin ja halvemmiin menetelmiin kehon koostumuksen määrittämiseksi sisältyy ihotaittolelujen käyttö; Kehon massaindeksi tai BMI, joka perustuu pituus- ja painolaskelmiin; vyötärönympärys; vyötärön ja lantion suhde. Hydrostaattinen tai vedenalainen punnitus on monimutkaisempi, kehon tiheyteen perustuva laboratoriomenetelmä. Tätä menetelmää ei ehkä ole saatavana helposti tai kohtuuhintaisia, vaikka sitä pidetään luotettavana.
