Kun kasvoilla on paljon rasvaa, saatat näyttää raskaammalta kuin olet. Kasvojen laihduttaminen voi antaa sinulle paljon kevyemmän ulkonäön, koska leuasi ja poskiluut korostuvat. Jos et onnistu menettämään kasvorasvaa yksin, voit tavata plastiikkakirurgin kanssa keskustellaksesi vaihtoehdoista. Ylimääräisen rasvan poistamiseen tähtääviä toimenpiteitä ovat kasvohissit ja rasvaimu.
Vaihe 1
Vähennä kaloreita. Saannin vähentäminen 500 kalorilla päivässä voi auttaa sinua saavuttamaan keskimääräisen painon pudotuksen yhdellä kilolla viikossa. Kun laihdutat, pääset eroon rasvasta kaikilla kehosi alueilla, mukaan lukien kasvot.
Vaihe 2
Juo kahdeksan - 10 lasillista vettä joka päivä. Hyvän taloudenhoitotyön mukaan veden riittämätön juominen aiheuttaa vedenpidätyskyvyn ja voi lisätä painoa kasvoihin. Vältä diureetteja, kuten alkoholia ja kofeiinia.
Vaihe 3
Noudata alennettua natriumia sisältävää ruokavaliota. Liian suuri suola voi johtaa kasvojen turvotukseen. Ruoat, joissa on paljon suolaa, sisältävät jalostetut ateriat, lounaslihan, sirut, pikaruoat ja säilykkeet.
Vaihe 4
Harjoittele päivittäin. Yhdistelmä sydän- ja voimaharjoittelua voivat auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita päästäksesi eroon ylimääräisestä rasvasta. Tee 30 minuuttia aerobista toimintaa päivässä 30 minuutin voimaharjoituksen kanssa vähintään kolme päivää viikossa. Käsipainoja, jalkapuristimia, vetovarsia ja vastusnauhoja voidaan käyttää rakentamaan laihaa lihasmassaa.
Vaihe 5
Tee erilaisia ilmeitä kasvojen sävyttämiseksi. Kuten "Time" -lehdessä kerrotaan, kasvojooga on eräs liikunnan muoto, jonka tarkoituksena on kiristää ja sävyttää kasvon erilaisia lihaksia. Esimerkiksi hymyilevä kala kasvot suoritetaan imemällä poskiasi ja koskettamalla huulet samanaikaisesti. Pidä lauseketta 60 sekunnin ajan.
Kärki
Älä ohita harjoitteluasi tai pudota takaisin epäterveellisiin ruokailutottumuksiin. Kasvorasvan menetys kulkee käsi kädessä ja laihdutus yleensä. Tulosten nähdäksesi sinun on oltava valppaana.
Varoitus
Kysy terveydenhuollon tarjoajalta ennen liikuntaohjelman aloittamista ensimmäistä kertaa tai jos olet ollut poissa kunto-ohjelmista jonkin aikaa, tai jos sinulla on kroonisia terveysongelmia.
