Saatat olla yllättynyt, että tuore omenamehu ei sisällä vitamiineja, kalsiumia tai rautaa. Se antaa kuitenkin sinulle 240 mg kaliumia 8 unssista. tarjoilua. Tuore omenamehu sisältää myös 27 g sokeria, 27 g hiilihydraatteja ja 10 mg natriumia annosta kohden. Yksi annos on 110 kaloria.
Tuore porkkanamehu on rikas A-vitamiinin lähde, joka antaa sinulle 903 prosenttia päivittäisestä ravintoarvosta 8 unssissa. tarjoilua. Se tarjoaa myös 33 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinitarpeestasi, 6 prosenttia päivittäisestä kalsiumista ja 6 prosenttia päivittäisestä raudasta. Yhdessä kupissa tuoretta porkkanamehua on myös 635 mg kaliumia, 68 mg natriumia, 22 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 9 g sokeria ja 2 g proteiinia. Yhdessä kupissa on 94 kaloria.
A-vitamiini
Lihat, vihannekset ja hedelmät sisältävät A-vitamiinia, joka tunnetaan myös nimellä retinoli. Porkkanamehun A-vitamiini on beetakaroteenin, alfa-karoteenin ja beeta-kryptoksantiinin muodossa. Kehosi käyttää A-vitamiinia ylläpitämään näkökykyä, luun kasvua, solujen jakautumista, tautiresistenssiä, lisääntymistä ja virtsa-, hengitysteiden ja suoliston limakalvojen ylläpitämistä.
C-vitamiini
C-vitamiini parantaa aivojen toimintaa syntetisoimalla mielialaan, muistiin ja valppauteen vaikuttavia välittäjiä. C-vitamiini on hapettumisenestoaine, joka vähentää soluvaurioita ja on tärkeä haavojen parantamiseksi sekä luusto- ja lihasjärjestelmän korjaamiseksi.
kalsium
Kalsium on mineraali, jota löytyy hampaista, luista, hermoista, kudoksista, verestä ja kehon nesteistä. Sinulle on tärkeää saada riittävästi kalsiumia vahvoille hampaille ja terveelle luustolle. Terveiden kalsiumtasojen ylläpitäminen koko elämäsi voi estää osteoporoosia ikääntyessäsi. Kalsium auttaa myös hyytymään verta, supistuu ja rentouttaa lihaksia ja auttaa pitämään sydämesi terveenä.
Rauta
Monet kehosi käyttämistä proteiineista ja entsyymeistä sisältävät rautaa, jolla on tärkeä rooli hapen siirtämisessä verenkiertoelimessäsi ja joka on välttämätön solujen kasvulle. Jos järjestelmässäsi ei ole tarpeeksi rautaa, tunnet olevansa väsynyt, motivoitumaton ja hämmentynyt, ja immuunijärjestelmäsi ei toimi kunnolla. Suurin osa kehon raudasta on punasoluissa, joissa se kuljettaa happea sydämeesi ja lihaksiin.
kalium
Kalium alentaa verenpainetta ja vaikuttaa rooliin lihaksia ja hermostoa. Natrium ja kalium toimivat yhdessä tasapainottamaan kehon vettä. Munuaiset säätelevät kaliumitasoa. Kaliumin puutos on epätavallista, mutta jos sinulla ripulia, alkoholismia, käytät laksatiiveja tai liikut voimakkaasti, voit menettää kaliumin.
