Oppiminen kasvattamaan voimiasi lyömällä tekee eron. "Voiman" lävistys on tärkeämpää kuin koko ikinä tulee. Ammatillisen koulutuksen saaminen nyrkien hyödyntämiseksi - riippumatta niiden koosta - varmistaa, että sinulla on oikea muoto ja oikea tekniikka valvoaksesi lyöntivoimaa.
Mitä merkitystä
Taistelutavasta riippumatta ihmisistä, joiden kädet ovat pienistä suuriin, on tullut mestareita. Nyrkkikoko tai käden koko taisteluissa eivät muuta mitään, vaan iskun takana oleva voima. Pienet, keskikokoiset tai suuret kädet voivat suorittaa voimakkaan iskun, jos oikealla tekniikalla käytetään mahdollisimman paljon voimaa lyönnin taakse. Tätä kutsutaan usein itsepuolustuskouluttajan Sammy Francon mukaan lävistysvoimana tai tehonlävistykseksi.
Kasvata voimaa
Käytä raskasta laukkua tai nyrkkeilysäkkiä. Raskas laukku, joka roikkuu katosta tai koukusta paikallaan olevalla navalla, voi painaa yhtä paljon kuin aikuinen ja on olennainen osa voimaistuksessa. Franco suosittelee raskaan laukun käyttöä, joka painaa vähintään 75 kiloa, koska se kestää vakavimmat iskut. Kun käytät raskasta laukkua lyömiseen, pysy oikeassa lävistysasennossa ja pidä kehosi tasapainossa. Jatka liikkumista paljon kuin tekisit kilpailijaa lävistäessäsi, älä jää paikalleen. Pysy rento tilassa; älä kiristä lihaksia, mikä voi aiheuttaa hitaamman iskun.
näkökohdat
Riippumatta siitä, minkä kokoiset kädet ovat, nyrkkeilyssäsi on käytettävä käsineitä, jotka luovat saman kätesuhteen sinun ja vastustajasi välillä. Kun olet harjoitellut tehoa lävistys raskas laukku paljain tavaroin, harjoittele parilla nyrkkeilyhansikkaita. Juuri kun nyrkkisi on osumassa laukkuun tai vastustajaasi, kiristä se. Nyrkkisi kiristäminen iskuihin parantaa iskunopeutta ja sen takana olevaa voimaa.
huolenaiheet
Älä seiso kaukana pussista tai muuten ojenna liikaa, aiheuttaen riskin rasittaa lihaksia tai raivottaa jänteitä käsivarressa. Käsivarren liiallinen venyttäminen, kun lävistät täydellä nopeudella, voi myös lisätä kyynär- tai hartia-nivelten liikajännityksen riskejä. Heittäessäsi koko lyöntipistettä pidä ranteesi mahdollisimman suorana; ranteen taipuminen, kun lävistys voi aiheuttaa sen rikkoutumisen. Jos et tunne raskasta laukkua, katso henkilökohtainen valmentaja.
