Freestyle ja rintaisku ovat kaksi neljästä vedosta, joita kilpailevat uimareita käyttävät yksittäisissä seikkailukilpailuissa. Muut ovat selkänoja ja perhonen. Uimasta poltettavien kalorien määrä riippuu painosta ja vaivaa, mutta keskimäärin uinnissa rintauinti polttaa saman määrän kaloreita kuin freestyle-uinti voimakkaasti ja enemmän kaloreita kuin freestyle-uinti maltillisella vaivalla, Wisconsinin terveysministeriön mukaan ja perhepalvelujen tutkimus 175 harjoituksesta.
Selitys
3500 kalorin polttaminen on sama kuin 1 lb: n polttaminen. Eri ihmiset polttavat eri määrät kaloreita tekemällä saman harjoituksen. Raskaammat ihmiset polttavat enemmän kaloreita kuin kevyemmät. Siksi naisilla, joilla on noin puolet miesten lihasmassasta, on enemmän vaikeuksia laihtua. Tärkein kriteeri on kuitenkin työ. Sykesi mittaa vaivaa. Sen on oltava noin 50 prosenttia maksimiarvosta, joka on 220 sykettä minuutissa miinus ikä, kuntoasi parantamiseksi. Kun sykesi nousee, tarvitset enemmän happea. Poltat enemmän kaloreita, kun poltat enemmän happea.
vapaauinti
Freestyle tunnetaan myös indeksoinnina. Se on nopein aivohalvaus ja se, jota käytetään eniten. Freestyle-uinti voimakkaalla vaivalla polttaa keskimäärin 863 kaloria tunnissa, jos painat 190 paunaa, 704 kaloria tunnissa, jos painat 155 kiloa. ja 590 kaloria tunnissa, jos painot 130 kiloa, Wisconsin-tutkimuksen mukaan. Harjoittelet voimakkaasti, jos harjoituksen syke on 70–90 prosenttia sen maksimiarvosta, amerikkalaisen urheilulääketieteellisen korkeakoulun mukaan. Freestyle-uinnilla maltillisella vaivalla poltetaan keskimäärin 690 kaloria tunnissa, jos painat 190 lbs., 563 kaloria tunnissa, jos painot 155 lbs. ja 472 kaloria tunnissa, jos painot 130 kiloa. Harjoitat maltillisesti, jos harjoituksen syke on 55–69 prosenttia maksimista.
Rintauinti
Rintaiskua käytetään paljon harvemmin kuin freestyle. Rintakauppiaat liikuttavat käsiään päänsä edestä sivuttain harteilleen ollessaan sammakkoisessa asennossa. Rintauinnin uiminen polttaa keskimäärin 863, 704 ja 590 kaloria tunnissa 190, 155 ja 130 paunaan. ihmisiä, vastaavasti. Wisconsin-tutkimuksessa erotellaan voimakas ja kohtalainen freestyle-uinti, mutta raportoitiin vain yksi "yleinen" luku rintaiskuun, selkäiskuun ja perhonen.
vertailut
Vaikeammat iskut polttavat enemmän kaloreita, koska ne vaativat enemmän vaivaa. Perhonen aivohalvaus on vaikein ja selkä on helpoin yliopiston oppikirjan "Kutsu terveyteen" mukaan. Näin ollen perhonen uinti polttaa keskimäärin 774 kaloria tunnissa 155 naulassa. ihmiset freestyle-tyylin ja rintauinnin aikana polttaen keskimäärin 704 kaloria tunnissa ja uimalla selkäuutin polttaa keskimäärin 563 kaloria tunnissa 155 naulassa. ihmiset.
