Edestä tapahtuva indeksointi - jota kutsutaan myös freestyleksi tai yksinkertaisesti ilmaiseksi - on nopein neljästä kilpailumahdollisuudesta. Freestyle-uimurit tunnetaan V-muotoisesta vartalostaan - leveät hartiat ja kapeat lonkat - fyysinen todiste siitä, että tämä aivohalvaus perustuu äärimmäiseen ylävartalon lujuuteen. Jalat ja vartalo ovat kuitenkin tärkeä rooli tämän aivohalvauksen toteuttamisessa.
Ylävartalo
Freestyle suoritetaan käyttämällä vuorottelevaa käsivarren liikettä liikuttamaan uimareita veden läpi. Kun yksi käsivarsi liikkuu lonkista pään päähän vedestä, toinen käsi tekee S-käyrän veden veden alla. Tämä S-käyrän veto käyttää suurimman osan ylävartalon lihaksista. S-käyrän ensimmäisessä osassa - jossa käsi tarttuu veteen ja aloittaa vedon tekemällä sorvausliikkeellä - käytetään käsivarsilihaksia ja latissimus dorsi -sarjaa. S-käyrän keskimmäinen osa toimii hauisilla ja deltomuodoilla, kun taas käyrän valmistuminen - se osa, jossa käsivarsi lähtee vedestä - toimii triicepsillä. Rintakehän lihakset kiinnittyvät koko vetovoiman, samoin kuin käsilihakset, joiden on pysyttävä tiukkoina sormien pitämiseksi yhdessä vetovoiman lisäämiseksi.
Alavartalon
Freestyle-uimurit kuljettavat itsensä veden läpi räpytyspotkun avulla. Lepattu potku käyttää jalkojen vuorottelevia liikkeitä, painamalla yhtä jalkaa hieman alas veteen, kun taas toinen jalka palaa pintaan. Tämä liike pitää kaikki alavartalon tärkeimmät lihasryhmät kiinnittyneinä - mukaan lukien jalkojen lihakset, vasikan lihakset, selkänauhat ja neloset - vaikka suurin osa liikkeestä syntyy lantiolla. Liike alkaa gluteilla - pakaran lihaksilla -, jotka liikuttavat liikettä aina jalat alas jaloille.
Torso
Vartalo on avainasemassa tuotettaessa voimaa, joka tarvitaan etunopeuden ajamiseen. Vaikka keskiosa on suora, se pyörii sivulta toiselle. Tällöin se tuottaa vääntömomenttia, mikä lisää uimurin nopeutta. Tämä pyörivä liike pakottaa ytimen - erityisesti vatsalihakset ja vinot lihakset - kiinnittymään ja vakauttamaan uimurin kehon vedessä. Selkälihakset, mukaan lukien spinus-erektorit, ovat myös kiinni tämän kiertoajan aikana.
Lihasvammat
Väärä kohdistus tai liiallisen rasituksen kohdistaminen lihakselle johtaa suurimpaan osaan etuindeksään liittyvistä vammoista. Jos vartaloa ei pidetä suorana - pään kärjestä häntäluuhun -, seurauksena ovat niska- ja alaselän lihakset. Varpaiden pitäminen luontaisesti terävinä räpytyspotkun aikana aiheuttaa tilan, jota kutsutaan plantaariseksi taivutukseksi, mikä johtaa kouristuksiin vasikoissa. Liian paljon rasitusta deltoideille - olkapään lihaksille - vetämällä poijuilla tai käsivarsilla, aiheuttaa uimareiden olkapäät, vamman, jolle on ominaista väsyneet lihakset ja ylikuormitetut tai tulehtuneet jänteet.
