Les Mills ja vartaloharjoittelujärjestelmät ovat kaksi yritystä, jotka myyvät ennalta pakattuja kuntokursseja kuntosaleille. Tämä tarkoittaa, että luokat on jo koreografisoitu tiettyihin kappaleisiin. Maksua vastaan nämä kaksi yritystä toimittavat koreografian, musiikin ja mainosmateriaalin jäsenkuntoihin, joissa sertifioidut ohjaajat opettavat luokkia opiskelijoille. Body Pump on Les Millsin ryhmän painoluokka. Ryhmävoima on Body Training Systemsin tai BTS: n luoma painoluokka.
Halkaisu
BTS oli osa Les Mills -ympäristöä, kunnes vuonna 2005 tapahtui epämiellyttävä jako. Tuolloin ohjaajien ja seurojen oli päätettävä pysyäkö Les Millsin kanssa vai mennäkö maverick BTS: n kanssa. Ohjaajia kiellettiin opettamasta molempia ohjelmia, jopa erillisille seuroille. Les Mills piti luokkaryhmänsä, mukaan lukien BodyPump, BodyFlow ja BodyStep. BTS esitteli oman kokoonpanonsa, johon kuuluvat GroupPower, GroupStep ja GroupCentergy.
BodyPump
Kolmen kuukauden välein, Les Mills esittelee uuden julkaisun suosituista kappaleista, joissa on koreografisoidut painonnosto-ohjelmat. BodyPump-tunnit kestävät 60 minuuttia ja keskittyvät kevyen, toistokertaan periaatteeseen. Osallistujat suorittavat 70–100 toistoa jokaiselle ruumiinosalle. Esimerkiksi, jos painonnostorutiini koostuu yleensä 12 toistosta hauislihaskierteistä, joissa on 12 kiloa painoa, BodyPump-luokassa saatat joutua pudottamaan sen alas 8 tai jopa 5 paunaan suorittaaksesi niin monta toistoa. BodyPump sisältää tuttuja liikkeitä, kuten kyykkyjä, puristimia ja kiharoita.
Ryhmävoima
Group Power on yhden tunnin luokka, joka käyttää kehon painoharjoitteita ja painettuihin levyihin ladattua säädettävää tankoa. Opiskelijat tekevät lunges, puristimet, kiharat ja kyykky lisätä lihaksen voimaa. Kuten BodyPump, se on kevyt, korkea rep-luokka. Lämmittelyn jälkeen seuraat kahdeksan koreografisoitua painonnostolaulua. Sitten venytät. Luokka on suunniteltu suoritettavaksi kaksi tai kolme päivää viikossa, kahden välisen lepopäivän välillä.
Luokan edut
Group Power- ja BodyPump-luokkamuodot ovat samankaltaiset, kuten saatat odottaa kahdesta luokasta, joilla on yhteinen esi-isä. Molemmilla valmiiksi pakattuilla luokilla on etuja opiskelijoille, ohjaajille ja klubeille. Kuntokerhot saavat käyttöönsä koko luokan ohjelmiston, joka päivitetään kolmen kuukauden välein. Jotkut ohjaajat nauttivat koreografisoitujen rutiinien oppimisesta sen sijaan, että suunnittelisivat omia. AthleticBusiness.com: n mukaan opiskelijat pitävät ryhmävoimaharjoittelukursseja motivoittavina kuin yksilölliset harjoitusrutiinit. He tuntevat olevansa vastuussa sekä ohjaajalle että muille opiskelijoilleen. Monet nauttivat liikunnan sosiaalisesta näkökulmasta muiden kanssa.
