Voit käyttää mehua nopeasti detox-ruokavaliona tai lyhytaikaiseen painonpudotukseen, mutta lopulta mehu-nopea ei johda terveelliseen rasvan menetykseen. Suuri osa painosta, jonka menetät nopeasti mehua kohden, on veden paino - ja palautuu nopeasti takaisin, kun palaat normaaliin ruokailutottumukseen. Varo villitysruokavalioita, jotka lupaavat epärealistisia tuloksia - jos voit menettää 10 kiloa. viikossa, se ei ole rasvaa menetät.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään tyyppisen mehun nopea- tai vieroitusruokavalion aloittamista.
Juice Fasts
On hyvin vähän lääketieteellisiä todisteita siitä, että mehu nopeasti voi auttaa vieroittamaan kehosi. Keuhkosi, iho, munuaiset ja maksa ovat sisäänrakennettu vieroitusjärjestelmä, joka suodattaa jätteet ja eliminoi kaikki yhdisteet, joita kehosi ei tarvitse. Mehut paastovat ja puhdistavat voivat ryöstää elimistöäsi elintärkeitä ravintoaineita, heikentää immuunijärjestelmääsi, häiritä elektrolyyttitasapainoa ja huuhtoa hyödylliset bakteerit ruuansulatuksesta. Yksi mehun nopea sivuvaikutus on laihtuminen; mutta kaloreiden dramaattinen vähentäminen, proteiinin puute ja ruokavalion vain nestemäinen luonne eivät auta menettämään rasvaa.
Rasvan menetys
Todellinen painonpudotus viittaa todella varastoidun kehon rasvan menettämiseen. Kehosi rasvaprosentti saattaa olla parempi osoitus terveydestäsi ja lihavuuteen liittyvien sairauksien riskistä kuin kokonaispaino. Kehon rasvan menettäminen vie aikaa. Painonhallinnan tietoverkko sanoo, että et voi menettää enemmän kuin 2 tai 3 lbs. kehon rasvaa viikossa. Jos laihdutat sitä nopeammin, saatat menettää vesipainoa tai laihasta lihasmassaa. Lihasmassan menetys ei ole hyvä ja hidastaa aineenvaihduntaa; levossa lihaskudos käyttää enemmän energiaa kuin rasva.
Kalorit, energia ja aineenvaihdunta
Mehupaastolla on vähän kaloreita - ja kalorit ovat mitä kehosi käyttää energiaan. Kun tarvitset enemmän energiaa, kehosi voi joko hajottaa varastoituneet rasvat tai muuntaa laiha lihakset energiaksi, pakottaen kehosi käyttämään varastoitunutta energiaa. Ihannetapauksessa hajotat triglyseridit rasvasoluissa ja peität ne energiaan. Mutta jos et kuluta vähimmäismäärää kaloreita pitämään aineenvaihduntasi toiminnassa, kehollasi on helpompaa muuntaa lihaskudos kuin rasva energiaksi - etenkin jos proteiinia ei ole. Jos syöt proteiinia vähentämällä kalorien saantiasi, kehosi ei kannabibalisoi laihaa lihaskudosta. Amerikkalainen urheilulääketieteellinen korkeakoulu suosittelee, että naiset syövät vähintään 1200 kaloria päivässä - 20 prosenttia näistä kaloreista tulee olla proteiineja.
Terveellinen rasvan menetys
Terveellinen rasvan menetys syntyy tekemällä ruokavalioon ja elämäntapaan muutoksia, jotka voit ylläpitää pitkällä aikavälillä. Syötä erilaisia ruokia, rajoita lisättyjen sokerien määrää ja ruokia, joissa on paljon tyhjiä kaloreita, tarkkaile annoskokojasi ja lisää säännöllistä liikuntaa päivittäisessä rutiinissasi. Pysy kaukana ruokavaliosta, joka eliminoi kokonaiset ruokaryhmät ja joka ei ole ravinnon kannalta turvallista. Koska nopeasti kasvava mehu voi hidastaa aineenvaihduntaa, voi olla helpompaa painottaa, kun puhdistus on valmis. Aseta realistiset painonpudotustavoitteet ja muista, että yleinen terveytesi on tärkeämpi kuin asteikolla oleva numero.
