Vihreä tee, kuten vesi, on turvallista juoda päivittäin. Liian paljon vihreää teetä kuluttaminen voi kuitenkin johtaa tiettyihin terveysongelmiin. Oikea nesteytys on välttämätöntä, ja vaikka vihreä tee voi muodostaa osan päivittäisestä nesteannosta, se ei saisi olla ainoa juoma joka päivä.
Päivittäinen kosteus
MedlinePlusin mukaan päivittäistä suositeltavaa vesimäärää ei tarvita, vaikka yleinen suositus on kuudelle-kahdeksalle lasille vettä - mittaa 8 unssia - päivässä. Jos asut kuumassa, kosteassa ympäristössä tai harjoitat rasittavaa fyysistä toimintaa, saatat tarvita enemmän vettä. Kaikki kehomme järjestelmät, solut ja elimet tarvitsevat vettä toimiakseen. Vettä kulutetaan ruokien ja juomien kautta, mukaan lukien kahvi, tee, juoma ja mehut. Jotkut juomat voivat kuitenkin sisältää kofeiinia, joka on luonnollinen diureetti ja aiheuttaa kehosi vapauttamaan vettä. Paras vedenlähde on yksinkertaisesti juoda vettä.
Vihreän teen terveyshyödyt
Vaikka vihreä tee sisältää kofeiinia, sillä on silti useita terveydellisiä etuja, jotka mahdollisesti ylittävät sen kofeiinipitoisuuden. Runsaasti antioksidantteja, kuten polyfenoleja, vihreä tee voi auttaa kehoasi torjumaan vapaiden radikaalien aiheuttamia vahinkoja, jotka voivat aiheuttaa solukuoleman. Vihreään teeseen on liitetty sydänsairauksien vähentämistä, koska se auttaa alentamaan kolesteroli- ja triglyseriditasoja. Vihreän teen ja vihreän teen uutteen, molemmissa runsaasti katekiineja, on myös osoitettu lisäävän aineenvaihduntaa ja lisäävän rasvanpolttoa.
Vihreän teen kulutus
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan aikuisten suositeltu kulutus on noin 2–3 kuppia vihreää teetä päivässä. Tavoitteena on kuluttaa noin 240 - 320 milligrammaa polyfenoleja tai noin 100 - 175 milligrammaa vihreän teen uutetta optimaalisten terveyshyötyjen saavuttamiseksi. Jos kofeiinin kulutus koskee sinua, käytä kofeiinitonta vihreää teetä tai kofeiinitonta vihreää teeuutteita. MedlinePlus suosittelee, että otat enintään viisi kupillista vihreää teetä päivässä, koska se voi johtaa heikkoon raudan imeytymiseen ja kofeiiniin liittyviin sivuvaikutuksiin. Arvioitu kuolettava kofeiiniannos on 10–14 grammaa tai noin 150–200 milligrammaa painokiloa kohti, mutta vakavia myrkyllisyyksiä voi silti esiintyä pienemmillä annoksilla, MedlinePlus huomauttaa.
