Yleiset väärinkäsitykset
Ajatus siitä, että lihakset painavat enemmän kuin rasvaa, on yleinen väärinkäsitys. Yksi kiloa lihasta painaa yhtä kiloa rasvaa, mutta lihas ja rasva eroavat tilavuudestaan. Yksi kiloa rasvaa vie enemmän tilaa kehossa kuin 1 paino lihasta. Tämä ei tarkoita välttämättä painon nousua kun rakennat lihasmassaa. Jos menetät rasvaa ja kehität laihaa lihasmassaa, asteikko todennäköisesti laskee.
ominaisuudet
Lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasva, mikä voi auttaa laihtumaan. Tästä syystä liikuntaohjelmat suosittelevat voimaharjoittelua harjoitteluun. Vietä vähintään kolme päivää viikossa osallistumalla vahvuuskehitysharjoitteluun. Voit käyttää vastusharjoittelulaitteita, kuten vetovarret, jalkapuristimet, ab-kuntoilijat ja hauislihakset. Jos olet uusi painoharjoittelu, käytä pieni paino ja suuri määrä toistoja. Kun etenet, lisää painoa ja vähennä toistojen määrää.
näkökohdat
Lisääntyneiden lihassummien vuoksi on mahdollista, että saatat nähdä asteikon nousevan, kun aloitat nostamisen. Tämä pätee erityisesti, jos olet jo laiha ilman paljon rasvaa menettää. Vaikka asteikon numero nousee, näyttää todennäköisyydeltäsi kevyempi ja sävyisempi.
