Munitsin kaloreiden määrä riippuu munkin tyypistä ja koosta. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan munkkeja on paljon kaloreita. Korkean kalorimäärän lisäksi munkkeihin sisältyy myös paljon rasvaa ja sokeria, ja munkkeja ei tule syödä usein.
Henkilöllisyystodistus
Löydät munkkeja eri muodoissa, kokoissa ja lajikkeissa, ja munkin kaloripitoisuus vaihtelee. Kakku munkkeja on noin 198 kaloria, jos ne ovat keskikokoisia. Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan lasitettu munkki sisältää noin 240 kaloria ja 120 näistä kaloreista on rasvaa. Keskikokoisessa huurretussa kakku-donitsissa on 251 kaloria, mutta jos donitsi on suuri, se voi sisältää 327 kaloria. Pieni himmeä kakku munkkeja sisältää 171 kaloria. Keskikokoinen suklaalla kasvatettu munkki, jossa on kuorrutusta, sisältää 275 kaloria. Jos se on suuri munkki, se sisältää 395 kaloria. Tavallisessa keskikokoisessa korotetussa munkkeessa on 242 kaloria, mutta suuressa korotetussa munkkessa on 302 kaloria. Hyytelöllä täytetyt munkkeja ovat noin 221 kaloria. Donitsireiät voivat sisältää vain 29 kaloria, mutta huurrettu kakun munkkereikä sisältää 95 kaloria.
Faktat
Suuren kalorimäärän lisäksi jotkut munkkeja sisältävät osittain hydrattuja öljyjä, jotka eivät ole terveellisiä sydämelle, ja suurin osa munkkeista on valmistettu valkoisilla jauhoilla. Lasitetut munkkeihin sisältyy 210 mg natriumia. Tavallinen kakutsokeri tai lasitettu munkki sisältää 18 aminohappoa ja kalsiumia.
Toimia
Tiedot munkin kaloreiden lukumäärästä voivat olla hyödyllisiä, jos olet ylipainoinen ja noudatat ruokavaliota. Tiedot voivat auttaa sinua välttämään korkeakaloristen ruokien, kuten munkkeja, kulumista, ja numerot voivat olla hyödyllisiä, jos yrität ylläpitää terveellistä painoa.
Varoitus
Kansallinen diabetes-, ruuansulatus- ja munuaissairauksien tutkimuslaitos suosittelee välttämään makeiden ruokien, kuten munkkeja, käyttöä, jos haluat hallita painosi ja pysyä terveinä. Munkkeihin on pakattu kaloreita, ja ylimääräinen kalori voi aiheuttaa painonnousua. Donitsit voivat myös lisätä verensokeritasoa.
Ennaltaehkäisy / Ratkaisu
Valitse syömiseen terveellisiä ruokia ja vältä syömästä liikaa munkkeja. Jos haluat jotain makeaa, purra omenaan tai hanki banaani. Jotta välttää donitsin aamiaista, ajattele donitsia epäterveellisenä välipalana, ei ravitsevana aamiaisruoana. Ota sen sijaan kulho viljajauhoja.
