Syke alkaa sydämestäsi sydämesi sykkeen kanssa. Jokainen syke aiheuttaa pulssin valtimoissasi, samanlainen kuin aaltoilu, jonka kivi antaa, kun se heitetään lampiöön. Sykesi on kuinka monta kertaa sydämesi supistuu (lyöntiä) yhdessä minuutissa.
Pulssin lähde: sydän
Syke on sydämen lihaksen supistuminen, joka pakottaa veren liikkumaan valtimoiden läpi. Sähköinen impulssi saa sydänlihaksen supistumaan. Keskimääräinen terveen aikuisen syke on 60–80 lyöntiä minuutissa. Vanhempien aikuisten normaalina pidetään 60–100 lyöntiä minuutissa. Naisilla on yleensä korkeampi osuus kuin miehillä.
Sykettä, joka on yli 100 lyöntiä minuutissa, pidetään "takykardiana". Alle 60 on "bradykardia". Hyvin ilmastoitujen aikuisten tapauksessa alle 60-luvun sykettä voidaan kutsua "urheilullinen bradykardia", mikä on positiivinen. Tässä tapauksessa sydän on niin tehokas supistumassa ja tyydyttämään muun kehon verentoimitustarpeita, että se on normaalia hitaampaa.
Liikunta, stressi, vammat ja sairaudet vaikuttavat yleensä pulssiin.
Sydämen sykkeen tulos: pulssi
Pulssi on valtimon laajeneminen ja supistuminen, joka johtuu veren poistumisesta sydämen vasemmalta puolelta. Tietyissä kohdissa se voi olla helposti tuntuva (palpetointi), kuten aikuisten ja vanhempien lasten ranteessa (säteittäinen) tai kaulassa (kaulavaltimo). Imeväisillä ja nuoremmilla lapsilla se voi olla palpettuna olkavarteen (brachial). PMI eli maksimaalisen impulssipiste löytyy rinnan vasemmalta puolelta, noin 2 tuumaa vasemmalle rintalastan päässä. Ohuissa, hyvin ilmastoiduissa ihmisissä se voi olla helposti tunnusteltava. Tässä pisteessä otetaan myös huipullinen pulssi stetoskoopilla.
Useimmissa tapauksissa pulssi on yhtä suuri kuin syke ja päinvastoin. Jos pulssivaje tapahtuu, kun huipullinen pulssi on esimerkiksi 70, mutta säteittäinen pulssi on 50, veren pääsemisellä kyseiseen valtimokohtaan on ongelma, ja lääkärin hoitoa on hakeuduttava.
Numero kontekstissa
Konteksti on avain pulssilla ja pulssilla; Jos olet terve 35-vuotias ja pulssisi on 150 lyöntiä minuutissa kuntoilet ja tunnet olosi hyväksi, useimmissa tilanteissa tämä on loistava syke. Jos pulssisi on 150, aikuisikällä, etkä ole tehnyt mitään rasittavaa, sinulla on jotain, joka lääkärin on tarkistettava heti.
Laske syke
Laskeaksesi sykettä, etsi pulssi sisemmästä ranteestasi, noin 2 tuumaa alaspäin peukalosta. Laske kuinka monta kertaa tunnet pulssin etusormeasi vastaan minuutissa. (Tai laske 15 sekuntia ja kerro neljällä.) Älä käytä peukaloa palpaamiseen (saatat tuntea kyseisen valtimon sykkeen). Toinen tapa on tappaa kaulakorvasi. Tee niin varovasti. Laita etusormesi noin tuumaa tai kaksi tuumaa niskan keskustasta kummallekin puolelle. Sinun pitäisi tuntea hyvä pulssi.
Aina pulssin aikana, mutta etenkin kaulavaltimon kohdalla, varo, ettet paina liian voimakkaasti. Voit estää veren virtauksen. Kun kyseessä on säteittäinen pulssi, paina liian voimakkaasti ja suljet sen. Kaulavaltimon tapauksessa voit rajoittaa veren virtausta aivoihin. Jos toisessa kaulakarvassasi on plakkia kertynyt, voit aiheuttaa tajunnan menetyksen.
Pulssilla voi olla myös laatua. Tuntuuko se heikolta ja jo joustavalta? Onko se vahva ja rajoittava? Jotkut säteittäiset pulssit saattavat kadota, kun hengität syvään ilmaan (inspiraatiota) ja pidät sitä. Koska tämä vähentää rintaontelon paineita, sydämelläsi on helpompi pumppata aikaa ja yleensä se tehdään vähemmän voimalla. Verenpainetta mitataan veren voimalla valtimon seinää vasten.
Mikä on suurin sykesi?
Vähennä ikäsi 220: sta saadaksesi maksimaalisen sykesi liikuntatarkoituksiin. Tämän pitäisi olla korkein syke, jonka saavutat yleiseen kuntoutukseen. Keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoittelua ja aikomustasi saavuttaa maksimaalinen syke. Yleensä harjoittamalla maksimaalisen syketasosi saavuttamiseksi varmistat, että stressit sydämessäsi riittää sydänharjoituksen hyötyjen tuottamiseen.
