Sairauksien torjuntaa ja ehkäisyä käsittelevien keskusten mukaan useimmilla aikuisilla Yhdysvalloissa on ylipainoinen paino. Vaikka on olemassa useita syitä, miksi amerikkalaiset lihoavat, liiallisen kaliumin saanti ruokavaliossa ei ole yksi niistä. Itse asiassa kaliumirikkaiden ruokien lisääminen voi auttaa sinua laihduttamaan vesipainoa.
Syyt painonnousuun
Todennäköisin syy painonnousuun on kalorien epätasapaino, sanotaan vuoden 2010 ruokavalio-ohjeissa amerikkalaisille, mikä tarkoittaa, että syöt enemmän kaloreita kuin kehosi palaa. Sen lisäksi, että syöt liian paljon kaloreita ja et saa tarpeeksi liikuntaa, geenisi saattavat myös altistaa sinua painonnousulle. CDC kuitenkin sanoo, että genetiikkaasi ei ole asetettu kiveen painon suhteen. Tietyt lääkkeet, kuten steroidit ja masennuslääkkeet, samoin kuin sairaudet, kuten Cushingin tauti, voivat myös aiheuttaa painonnousua.
Kalium 101
Kalium on mineraali, jonka vartalosi tarvitsee rakentaakseen proteiineja ja lihaksia, hajottamaan ja käyttämään hiilihydraatteja, ylläpitämään happo-emäs tasapainoa ja hallitsemaan sydämesi sähköistä toimintaa. Sitä löytyy monista ruokia, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, liha, soija ja maitotuotteet. Jos kehossa on liian paljon tai liian vähän kaliumia, se voi johtaa epäsäännölliseen sykeeseen, varoittaa MedlinePlus.
Kalium ja painonpudotus
Kaliumin saannin lisäämisellä voi olla merkitystä laihtumisen vähentämisessä. American Heart Association sanoo, että mitä enemmän kaliumia kulutat, sitä enemmän natriumia kehosi erittyy. Liian paljon natriumia aiheuttaa nesteretentiota joillekin ihmisille. Natriumista päästäminen eroon kaliumsaannilla voi auttaa ihmisiä menettämään osan vesipainostaan. Lisäksi runsaasti kaliumia sisältävissä elintarvikkeissa - hedelmissä ja vihanneksissa - on myös vähän kaloreita, ja ruokavalion täyttäminen matalakalorisilla elintarvikkeilla voi auttaa sinua rajoittamaan kokonaiskalorisi kulutusta paremman kaloritasapainon saavuttamiseksi.
Huomioita kaliumin rajoittamiseen
Munuaiset ovat vastuussa veren kaliumtasapainon ylläpidosta kehossa. Jos munuaiset eivät toimi hyvin, heillä voi olla vaikea ylläpitää tätä tasapainoa, mikä voi johtaa kohonneisiin veren kaliumpitoisuuksiin. Jos sinulla on munuaissairaus, saatat joutua rajoittamaan kaliumirikkaiden ruokien määrää.
