Tunnetaan myös nimellä kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen vajaatoiminta, alhaisen kilpirauhanen yleisin sivuvaikutus on painonnousu. Tämän lisäksi, jos sinulla on vaihdevuodet, voit kokea raskaamman painonnousun, joten kehon asianmukainen hoitaminen tänä aikana on avain pitäessä ei-toivotut punnit poissa. Pillereiden ja lisäravinteiden myötä on apua laihduttamiseen vaihdevuosien aikana, jopa kilpirauhasen ollessa alhainen.
Vaihe 1
Ota yhteys terveydenhuollon ammattiisi saadaksesi täydellisen tarkastuksen. Jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, lääkärin on määrättävä sinulle kilpirauhaslääkkeitä, jotka sinänsä auttavat hallitsemaan painosi nousua. Huomaat viikon sisällä, että olet lopettanut painon nousun.
Vaihe 2
Liikuntaa säännöllisesti. Vaikka et ehkä tunne käyttämistäsi vaihdevuosien aikana, oikea harjoittelu on välttämätöntä monien sen oireiden ja sivuvaikutusten, kuten kuumien aaltojen ja painonnousun, torjumiseksi.
Vaihe 3
Pidä terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Vaihdevuodet alkaessa rauta- ja kalsiumtasosi laskevat nopeasti, joten sinun täytyy syödä terveellistä ruokavaliota, jossa on paljon vihreitä lehtivihanneksia ja maitotuotteita ylläpitääksesi näitä tasoja. Terveellinen syöminen auttaa sinua myös ylläpitämään ja laihduttamaan. Rasvaisten ruokien kuluttaminen ei ole hyvä kilpirauhasen kunnollesi, joten rasvojen vähentäminen auttaa sinua automaattisesti laihtua.
Vaihe 4
Lisää vedenottoa. Jokainen kehosi prosessi vaatii paljon vettä, ja kun kehon on vaihdettu vaihdevuodet, veden tarve kasvaa entisestään. Jos sinulla on enemmän vettä, voit menettää painoasi, joka on varastoitunut soluihisi veden muodossa. Vesi huuhtelee myös monia myrkkyjä kehosta.
