Juoksu on tehokas työkalu rasvan polttamiseen, myös vatsan ympärille, koska menetät rasvaa koko vartaloosi. Vaikka juoksu auttaa pitämään rasvan minimissä, lisäämällä voimaharjoittelua ja matalakalorisempaa ruokavaliota parannat mahdollisuuksiasi laihtua. Et ehkä pysty kohdistamaan vain vatsaasi, mutta rasvan menetys auttaa sinua saamaan ohuemman vatsan.
Voit juoksua menettää
Juokseminen polttaa rasvaa kehossa, mukaan lukien vatsa, energiakulutuksesi perusteella. Kun juoksemiseen käytettävät kalorit ylittävät kuluttamasi kalorit, myötävaikutat rasvan menetykseen. Amerikan liikuntaneuvoston mukaan matalamman intensiteetin liikunta kuluttaa enemmän rasvaa energiaa varten, mutta korkeamman intensiteetin liikunta polttaa enemmän kaloreita. Vuorotteleva matala- ja korkeaintensiivinen liikunta polttaa kaloreita ja rasvaa ja vähentää loukkaantumismahdollisuuksia.
Rasvan menetys Trifecta
Voimaharjoituksen ja ruokavalion muutoksen lisääminen lisää rasvan menetystä juoksemisesta. Voimaharjoittelu vahvistaa aineenvaihduntaa, koska lihakset käyttävät levossa enemmän energiaa kuin rasva. Laihduttaminen auttaa vähentämään kuluttamasi kaloreita. Kaikki kalorien menetykset vaikuttavat rasvan menetykseen, joten näiden elementtien yhdistäminen lievittää kehoasi, myös vatsasi.
