Estrogeeni ja progesteroni ovat hormoneja, joilla on merkitys lisääntymisessä. Vaikka miehet tekevät pienen määrän näitä hormoneja, heitä pidetään yleisemmin naishormoneina. Jotkut elintarvikkeet ja yrtit sisältävät estrogeenin ja progesteronin kaltaisia aineita, ja tutkijat ovat löytäneet progesteronia sisältävän kasvin. Kasvihormonit voivat tarjota turvallisemman vaihtoehdon hormonikorvaushoitoon. Synteettisillä hormoneilla on useita sivuvaikutuksia ja riskejä, kuten rintasyöpä. Ennen kuin käytät ruokaa tai yrttejä terapeuttista hyötyä varten, saa lääkäriltäsi lupa.
Englanti pähkinälehti sisältää progesteronia
"Journal of Natural Products" -lehden maaliskuun 2010 lehdessä tutkijat kertoivat ensimmäistä kertaa löytäneensä progesteronin esiintymisen kasvihuoneessa. Tutkijoiden mukaan he ovat löytäneet lopullisen todisteen siitä, että englantilaisen pähkinäpuun lehdet sisältävät progesteronia. Aiemmin uskottiin, että vain eläimet tuottavat progesteronia, joten havainto on merkittävä, kirjoittavat kirjoittajat. Englanti pähkinälehtiä tai Juglans regia -uutetta ja kuivattuja lehtiä on saatavana yrttiliikkeissä ja verkossa. Voit tehdä teetä kuivattuja lehtiä käyttämällä tai ottaa kaupallisen uutteen valmisteen. Vältä sekoittamasta sitä mustan pähkinän tai Juglans nigran kanssa.
Kasvien estrogeenien rikkaimmat lähteet
Soijaruoat ovat isoflavoneiksi kutsuttujen fytoestrogeeniluokkien rikkain lähde, ja soijan syöminen voi tarjota terveyshyötyjä. Solankulutus Aasian väestössä liittyy Tulane-yliopiston mukaan alempaan hormoniriippuvaisten syöpien ja häiritsevien vaihdevuosioireiden riskiin. Lisäksi alle 90 milligramman päivässä syöminen voi suojata luun terveyttä Linus Pauling -instituutin mukaan. 100 gramman annos soijaa sisältää noin 103 milligrammaa fytoestrogeenejä julkaisun "Phytoestrogens In Functional Foods" mukaan.
Pellavansiemenet ovat rikkaimpia lähteitä aineille, jotka muuttuvat lignaaneiksi, toiseksi fytoestrogeeniluokka. 100 gramman annos sisältää noin 379 milligrammaa fytoestrogeeneja julkaisun "Phytoestrogens In Functional Foods" mukaan. Suurin osa tutkimuksesta on keskittynyt soijaisoflavoneihin, joten tutkijat eivät vielä tiedä, onko lignaaneilla etuja, kuten suojaa osteoporoosilta ja hormonisyövistä.
Useat muut elintarvikkeet sisältävät fytoestrogeeneja, mutta määrät ovat liian pieniä terapeuttisen vaikutuksen aikaansaamiseksi.
Kasvit, joissa on progesteronin kaltaisia aineita
Eri ruokavaliosi ruokia sisältävät progesteronin kaltaista ainetta, nimeltään kaempferoli. Huhtikuussa 2011 julkaistun artikkelin "Mini Reviews in Medicinal Chemistry" artikkelin mukaan kaempferolilla on tulehduksia ehkäisevä, antioksidantti ja mikrobilääke. Kirjoittajat kirjoittavat, että kaempferolia sisältävät elintarvikkeet ovat yhteydessä matalampaan syöpäriskiin ja sydänsairauksiin. Parsakaali, kaali, lehtikaali, pavut ja yrtit kuten ginkgo biloba, pipari, lehteläkukka, Moringa oleifera ja propolis sisältävät kaempferolia. Tutkijat vahvistivat kaempferolin progestrogeenisen vaikutuksen eläintutkimuksessa, joka ilmoitettiin heinäkuussa 2014 julkaisussa "Steroidien ja hormonitutkimuksen lehti".
Mahdolliset terveysriskit
Kasvihormonien mahdollisista riskeistä käydään huomattavaa sekaannusta ja keskustelua. Erityisesti on huolestuttavaa, ovatko ravinnon mukaiset fytoestrogeenit turvallisia rintasyöpäpotilaille vai selviytyjille, koska suurin osa rintasyövistä on riippuvaisia estrogeenistä.
Lyhytaikaisen ravintolisän on osoitettu aiheuttavan solujen kasvua premenopausaalisilla naisilla, joilla on olemassa rintasyöpä, selvityksen mukaan, joka ilmestyi endokrinologiaseurakunnan lehden joulukuussa 2006 julkaistussa lehdessä. On kuitenkin todisteita suojaavasta roolista naisilla, joilla ei ole rintasyöpää. Tarvitaan lisää tutkimuksia, joten on parasta erehtyä varoen.
Päinvastaisista huhuista huolimatta ei näytä olevan todisteita siitä, että fytoestrogeenit olisivat haitallisia miesten terveydelle. Itse asiassa soijan käyttö voi vähentää eturauhassyövän riskiä, vastuullisen lääketieteen lääkärikomitean mukaan.
